武当七阴七阳追魂手
本功非常注重内外兼修，每段均以七阴功为本，以七阳功为辅，功成后，手掌所发之，功亦刚亦柔，刚柔并济，毙人于举手之间。武当阴阳七绝追魂手的七段功夫，一段比一段高，修习者一定要从低到高，循序渐进。据家传功谱记载，本功一、二段内外井重，只须二、三个月的苦练，即可开砖碎石，内功和阴功练得好者，还可用内家阴力伤人。而后五段则偏重练气，练成第三段后，可伤人于无形，若练至第七段，则能隔空开砖碎石，隔空点穴，以及远距离遥控等。现在，我将整理出的第一段功法献给大家。鉴于本人水平有限，若有疏漏之处，请谅。

第一段：七阴功
本段阴功七式以培养内气，贯通劳宫、丹田，增长掌力为目的。全功前六式一律取五心朝天盘坐式：上身端正，全身放松，口餐齿轻闭，垂帘、收胸收腹，舌抵上胯，凝神静气。（盘坐五心朝天较难，开始可用自然盘或单盘）见后附图预备式：盘坐五心朝天，左手在下，右手在上，左手手心对右手外劳宫，结印放在丹田处，意守劳宫、丹田两穴15分钟。念双臂中的第一式：接预备式，两手由丹田穴翻掌向前斜下方按去，手心对着前斜下方，手指微向上跷，掌根着力（注意：深肩附肘，两手手指分开，后六式同）吸气时，全身放松，意念天地，日月星辰之精气由百会穴吸入，由人体正中线至丹田。呼气时，意念内气由丹田经膻中，腋下，由手内侧至劳宫，但千万不妥意念内气由劳宫放出。意想整个手臂就象一个容器，由百会吸入的精气，经丹田后，源源不断地流人劳宫，待劳宫内气充盈后，再引至前臂后臂，待整个手臂内气充盈后，整个手臂，尤其是双掌会发麻发账。（本门称之为气贯双臂）到双掌及手臂有强烈气感后，手微向前伸直，掌根着力，从一默数至四十九，每数一字，意念手臂一次比一次紧（只意念，手不用劲），同时意念双臂中的气由肩向劳宫压缩，数到四十九时，须将气压至劳宫（称之为劳宫压气）意想其形成－炽热火球（不要将气放出），意守火球一二分钟。然后放松意念。上述气贯双臂、劳宫压气及意守火球需连做3遍。一般经过几天练习，就会有强烈气感。
第二式：（本式练习，双手感应内气）
盘坐五心朝天式，接上式，双掌上翻，收回腹前（丹田以上，剑突以下），左手在下掌指朝右，右手在上掌指朝左，且两手掌心相对，相隔约二寸。意念内气由双掌心发出。这时两掌会出现排斥的感觉，待两手之间的内气充盈后，呼气时意念内气，由劳宫
吸入经手臂内侧，腋下，膻中至丹田，吸气时，意念内气由原路返回，如此反复练习四十九次。
第三式：接上式，双掌上抬变立掌（掌心向前，掌指朝上）向前推出。意念丹田内气由膻中、腋下、手内侧流入劳宫，接行气贯双臂和劳宫压气，意守火球，然后放松意念。上述意念需连行三遍。
第四式：把推出的双掌收回胸前，使两掌手指朝上，掌心相对，双掌呈似合非合状。意念内气由劳宫放出，待双掌间内气充盈后，呼气时意念内气由劳宫吸入丹田，吸气时，意念内气由原路返回劳宫，如此反复四十九次。
第五式：接上式，两手分开呈立掌向左右两侧推出，掌心朝外，掌指朝上。用意引内气由丹田经膻中、腋下、手臂内侧贯入劳宫；再接行气贯双臂和劳宫压气，意守火球，然后放松意念。上述意念重复三遍。
第六式：收回双手于胸前，两手掌心向前，掌指朝上，紧接双掌向前推出，意念内气由劳宫向外放出，两手收回，意念所发出之内气收回劳宫，反复练习四十九次，然后再改为侧推式，练习四「九次，然后还原预备式。
第七式：此式不须盘坐五心朝天，而是两脚开立等肩宽站立，口齿轻闭，舌抵上胯，垂帘，收胸收腹，全身放松。左式：两手上抬至暇，左手在下，石手在上，两掌心相对相距约两寸，意守丹山，劳宫一二分钟。然后左手上举，掌心向上，掌抬朝后，右手下按，掌心朝下掌指朝前。引内气丹田注入劳宫，待劳宫气充盈后，再依次贯入前臂后臂，然后行劳宫压气，意守火球。右式：接左式、两手回收腹前，右手在下，左手在上，掌心相对，然后右手上举左手下按，其余同左式。以上左右两式各练一次为一遍，需练四十九遍。收功：双手自然下垂，意守丹田1-3分钟，然后接行阳功。辅助内功：内功一门 功法众多，现择其一、二作为辅助功。本功目的是加强修习者内气，尽快在下丹田形成气团。然后再进行中丹田、小周天以及七月田的练习。内气是本功成败关键，凡习七阴七阳手者，一定要练好内功。而且本内功可缩短七阴七阳手的功成时间。
一、盘坐五心朝天：两手结印（如预备式）。吸气时意想天地、日月之精华由头顶百会穴灌入丹田，并向四周散开，象云雾一样充满小腹，呼气叫，意念所灌入之气向丹田中心收聚成一颗珍珠大小的气闭。如此反复练习半小时。
二、待下丹田形成气团后，可将气团上提至中丹田（即膻中），意念中丹田慢慢鼓起，意守中丹田半小时。然后再将气团降至下丹田，意守时间越长越好。收功：将气团上升下降七次，再意守丹田l-2分钟。
三、练习上述功法段时间后，内气充盈 可自行贯通小周大小周天通后，可依次提气意守下丹田5分钟，中丹田半小时，再将内气下降至会阴；再沿督脉上升至广丹田（即印堂，在两眉中间），守上丹田半小时。收功：引气降至中丹田意守10分钟左右，再降至下丹田意守5分钟。
上述内功应在早晨或晚上习练，最好练完内功后接行预备式2－3分钟后再行七阴功
七阴功注意事项：
1．练习时要沉肩坠肘。
2．用意手臂收紧时手不得用劲。
3．手掌五指须自然松开，不得靠拢。
4．修习本功一百二十天内不得行房事。