武当七阴七阳追魂手
武当阴阳七绝追魂手的七段功夫，一段比一段高，修习者一定要从低到高，循序渐进。据家传功谱记载，本功一、二段内外井重，只须二、三个月的苦练，即可开砖碎石，内功和阴功练得好者，还可用内家阴力伤人。而后五段则偏重练气，练成第三段后，可伤人于无形，若练至第七段，则能隔空开砖碎石，隔空点穴，以及远距离遥控等。现在，我将整理出的第一段功法献给大家。鉴于本人水平有限，若有疏漏之处，请谅。

七阳功：
阳功七式的运气方法：1．吸气：口齿轻闭，气从齿缝中吸入，应深、长、匀。2．吞气：口微张，用舌将吸入口中之气聚成一团，象咽饭一样吞下去。3．引气：将所吞之气用意引向丹田。4．闭气：吞气后，闭住呼吸，但不要憋住呼吸，时间约4一6秒（闭气与引气应同时进行）。5．喷气：闭气后，将气猛力急速从鼻孔喷出，发出的声音，要短暂有力，同时收肛提腹（若喷气时是马步站立，还应用脚趾用力抓地）。6．以意领气，用意引内气由丹田出发，经膻中、腋下、手臂内侧至劳宫穴并从劳宫放出。
阳功预备式：一、两脚平等开立等肩宽，双手自然下垂放在身体两侧，下颏内收，其余要求同阴功预备式。
二、两脚平行开立等肩宽，两手括至腹前，左手在下，右手在上，掌心相对，下颏内收，其余同上第一式：行预备式一，守丹田、劳宫1－2分钟，然后双手上抬成预备式二。左式：口吸气，身向左转，同时两手用暗劲，转到左时，气正吸满，吞气·口，引气至丹田，同时闭气，然后身体右转，右掌五指下屈，指尖对着乎指第三关节成虎爪收至胸旁，掌心向上：左手向百呈立掌猛击，手臂与肩平齐，掌心向右，掌指朝上，两腿变成右弓步，同时鼻喷气，以意领气，接着身体左转还原预备式，但右手在下，左手在上。石式：动作同左式，只是方向相反。以上左石两式各练一次合为一遍，须练四十九遍，最后原预备式一。
第二式：接上式，双手上抬至腹成预备式二，然后吸气，两手用暗劲绷紧，气吸满后，吞气一口，引气’闭气。闭气时左手用暗劲外旋上举，人工用暗劲下按，当上举下按至一半时，两手迅速上举下按，同时喷气，以意领气。两手放松收回腹前。还原，但
右手在下，左手在上。然后，换成右手上举，左手下按，其余同上，以上须练四十九遍。最后还原成预备式一。
第二式：接上式，吸气，用暗劲将双掌提至胸前，掌心向上，掌指相对（此时气吸满）然后吞气，引气，闭气。气引至丹田后下蹲成马步，脚趾抓地，两手臂用暗劲旋上举，掌心向上，掌指朝后，当举至比肩略高三寸时，身体迅速直立，两手迅速上举，同
时喷气，以意领气，然后双手放松，还原预备式一。如此反复练习四十九次。
第四式：接上式，吸气，运暗劲将双手提至胸前，掌心向上，掌指相对（此时气吸满）．然后吞气，引气，闭气。气引至丹田后，下蹲成马步，脚趾抓地，两掌运暗劲内翻上跷，使掌心向前，掌指朝上。喷气，用暗劲向前推出，手与肩平齐，同时以意领气。然后吸气两掌变俯掌（掌心向下掌指朝前），并运暗劲收回胸前，使掌指相对，掌心朝下（此时气吸满），吞气、引气、闭气。气引至丹田后，运暗劲手肘后摆、手掌外翻上跷，变成左拿心朝左、右掌心朝右，掌指皆朝上缓缓向左右两侧推出，推至一半时，喷气，两掌向左右两侧猛力推出，同时以意领气。然后两乒放松还原预备式一，以上动作反复练习四十九次。
辅助式：马步站立，双掌变虎爪置于腰际，前距一米远处点蜡烛一支。吸气时，右手运暗劲上提至胸，接着吞气，引气、闭气。气引至丹田后，手掌外翻掌心向前，喷气，右掌向蜡烛猛击，同时以意领气，脚趾用力抓地。意用劳宫所发出之气把蜡烛击灭，然后右手放松收回腰际，再换左手如上法操练。一左一右合为一次，共练四十九次，本式可加强劳宫内外放气。
第五式：左式：左脚脚尖对着石脚脚跟，相距约一尺，左膝跪地，成左跪式，右手握拳置于右腰，左手自然下垂，掌指朝前，掌心朝下，手掌距地约一寸。意守丹田劳宫，然后以意引气至劳宫，迅速使内气灌满整个手臂，然后吸气，引气，闭气。气引至丹田后，左手微用力上举过头。喷气，手掌用暗劲猛力下击，同时以意领气，意将手下顽石击碎（手心仍向下），喷气后，手自然下垂放松。以上动作重复四十九次。然后换石跪式，用右手如上法操练四十九次，最后还原成预备式一。
第六式：两掌撑地，相距比肩略宽，手臂伸直，双脚尖点地，双腿并拢伸直，吸气，以意领气灌双臂，吞气，引气，闭气。气引至丹田后，肘弯曲身体下俯，然后双臂用暗劲迅速伸直，同时喷气，以意领气，重复以上动作四十九次。本式初习者很难达到四
十九次，可循序渐进，量力而行。当练至连续四十九次而脸不红，气不喘的，可在腰背部加砂袋，从3公斤开始，每次递加一公斤，直至25公斤止，本式除了锻炼掌力臂力外，还兼练腰力与下盘力量，须知，腰力与下盘力量同七阴七阳手的发劲有密切关系。
第七式：右式：马步站立，两手下垂，掌心朝下，掌指朝前，掌根着力，以意领气将手臂充满内气。然后吸气，同时翻掌手心向上，运暗劲提至胸前，掌指相对t此a寸气吸满），吞气，引气，闭气。待吞入之气引至丹田后，身体右转，变成右弓步，同时右掌变拳上提，拳心朝下，拳眼朝后，拳面对着耳部，左掌翻掌下劈，并同时喷气，以意领气，意将顽石劈开，此时左掌掌指朝右，掌心向内。然后身体左转，还原前形，全身放松，接练右式。右式：与左式动作相同，唯方向相反。以上动作，一左一右合为一次，共练四十九次，最后还原成预备式一辅助功：凡习七阴七阳手第一、二段者，须配以排打功，以坚其筋骨皮。练功需备一帆布砂袋，内装铁砂，绿豆、花椒，比例为5：4：1，随练功时间增长，铁砂可逐渐增多。（无铁砂，可只用绿豆、花椒。其功效与铁砂相近，且可免去洗手）。排打方法：先行预备式调匀气息，然后下蹲成马步，（将砂袋置于身前齐腰高），左手置于腰际间，石手下垂，掌指朝前，拿心向下，以意须气灌注手臂，然后吸气，吞气，引气，闭气，气引至丹田后，右手向后向上举，再加速向下击，手快要接触砂袋时，猛喷气，手掌用暗劲击打砂袋，同时脚趾抓地，以意领气，然后用鼻吸气（此时不须吞
气），右手向后扬t举过头，闭、气片刻，再下击喷气，脚趾抓地，如此鼻吸鼻喷排打四十九次。排打时必须将手掌手背，手内外侧各排四十九次，排完右手，再排左手。排打完后，应用外洗药洗手。若只用绿豆花椒，可免去洗手。
附1，洗手药方：骨碎补、地骨皮、血竭、豹没、桑寄生、伸筋草、红花、桂枝、五加皮、甘革以上十味药等量加水煎热，练功后烫洗。附2，在本功中所用到的穴位。百会：头顶正中线耳联线之支点处即是。印堂：即上丹田，两眉连线之中点。丹田：脐F一寸三分。劳宫：手掌心。至此，本功第一段已完，具体操作安排如下：开始七天，习内功及七阴功，七天后，加练七阳功，第十四天，即可加练排打功。一般经过二个多月的练习，即可开砖，全部功成时间约要一百二十天至一百五十天，因人而异。
注意事项：
1．本功每天习练一次即可，若时间充足的习者，可每天早晚各一次，但必须保证
每天8小时睡眠时间。
2．阳功七式中用力均为内劲，不要使掘力，初习者只要使出五分，八分内劲即可，
以后可逐渐增加至十分。
3．阳功七式练习强度较大，初习者可缩减练习次数，但每式所练次数应为七的倍
数，体弱者可只练内功及七阴功。
4．由于操习本功一遍，需时间较长，对于时间紧的习练者，可早晨练内功及七阴
功，晚上习七阳功，但是一次练完。
5．练本功最佳时间为子时和寅时。
6．在练功期间，应加强营养，但不要吃辛辣，难消化之物。
7．练习本功一百二十夭内不得行房事。
8．练功应持之以恒，不可一曝十寒。
9．本功发劲要势到、意到、气到、力到。
10．本功中七阳功练习时不避风雨雷电。
11．习练本功一个月左右，会出现疲劳乏力的现象，这是正常反应，不必惊慌。
12．功后出现肌肉自然跳动，身体局部有发胀，发麻或有热气团走动，这些均属内
气充盈后的好现象。（手、脚、胸、背等）
13．若在练功中出现头晕、恶心，以及胃吐酸水等现象，属练功不得法，应停一两天
后再练。感冒，发烧时也不应练习。男子遗精当天不得演练此功。