第二节力士神鞭
预备式:两脚开立,稍比肩宽,足心内涵,于凳前站定.两臂下垂,两拳紧握分置于两大腿外侧,拳眼向内,拳心向后,畅胸收腹,提肾缩肛,舌尖顶抵上腭,头项端正,呼吸自然,眼向前看(图52)。右拳垂臂干右侧未动,左拳变掌,五指张开,经身前向右成弧线,向右侧上方举起,左臂微屈,掌心向内,同时吸气,引气上行,气贯劳宫穴,眼看左手(图53).上动不停,左臂上扬,左手迅速由右向上向前以手背猛击在练功垫上,左臂伸直,五指张开,掌心向上,掌指向前,同时两腿微蹲,气沉丹田,呼气,眼看左手(图54).两腿直立,左手握拳仍垂臂于身体左侧,拳眼向内,拳心向后。右拳变掌,五指张开,经身前向左成弧线,向左侧上方举起,右臂微屈,掌心向内,同时吸气,引气上行,气贯劳宫穴,眼看右手(图55).上动不停,右臂上扬,右手迅速由左向上向前以手背猛击在练功垫上,右臂伸直,五指张开,掌心向上,掌指向前,同时两腿微蹲,气沉丹田,呼气,眼看右手(图56).力士神鞭式,两手左右交替,各排打十次。
要领:本式呼吸方式是采取吸长呼短的方式进行,两手交替摆开,不停地反手摔打在练功垫上,好像两条皮鞭不停地有节奏地向前向下抽击。
作用:增强手背的抗击打能力。
意念:本功动作，犹如力士发威，两手执鞭,左右反抽,响声震天,以提高练手兴趣。
第三节金豹探爪
预备式:两脚开立,稍比肩宽,足心内涵,于凳前站定。两臂下垂,两拳紧握分置于两大腿外侧,拳眼向前,拳心向内,畅胸收腹,提肾缩肛,舌尖顶抵上腭,头项端正,呼吸自然,眼向前看(图57).左拳变掌向前向上向头前上方举起,五指屈曲成虎掌，左臀微屈,掌心斜向下,同日寸吸气,领气上行,贯向掌指,眼看左掌(图58).上动不停,左掌以五指指尖向下迅速戳捣在练功垫上,掌心涵空,左臂微屈,同时呼气,两腿微屈,气沉丹田,口中发出“哼”声,眼看左掌(图59).两腿伸直,左手握拳仍垂臂置于身体左侧。右拳变掌向前向上向头前上方举起,五指屈曲成虎掌,右臂微屈,掌心斜向下,同时吸气,领气上行,贯向掌指,眼看右掌(图60).上动不停,右掌以五指指尖向前向下迅速戳捣在练功垫上,掌心涵空,右臂微屈,同时呼气,两腿微屈,气沉丹田,口中发出哼声,眼看右掌(图61).金豹探爪式,左右两手交替一上一下不停地戳捣在练功垫上,势同金鸡啄米,两手各戳捣十次。
要领:本节功法意念全在五指之上,练习时由轻至重以
防触伤手指,呼吸要与动作相协调不可忙乱。
作用:增强两手手指功力。
意念:金豹爪利能穿牛腹,练功时引以自比仿
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