第四节野马扬蹄
预备式:两脚开立,稍比肩觅,足心内涵,于凳前站定。两臂下垂,两拳紧握分置于两大腿外侧,拳眼向前,拳心向内,畅胸收腹,提肾缩肛,舌尖顶抵上腭,头项端正,呼吸自然,眼向前看(图62).左拳屈臂向前向上向左侧上方举起,咯高于头,拳心向右,拳眼向后,同日寸吸气,意在左拳,眼向前看(图63).上式稍停屏气,左拳骤然向身前砸下打在练功垫上,左臂微屈,拳眼向前,同时呼气,口发“哼”声,两腿微蹲,气沉丹田,眼看左拳(图64).两腿伸直,左拳回收,仍垂臂于身体左侧,握紧拳心向内,拳眼向前。右拳随之屈臂向前向上向右侧上方举起,略高于头,拳心向左,拳眼向后,同时吸气,意在右拳,眼向前看(图65).上式稍停屏气，右拳骤然向身前砸下,打在练功垫上,右臂微屈,拳眼向前,同时呼气,口发“哼”声,两腿微蹲,气沉丹田,眼看右拳(图66).野马扬蹄式，左右两手交替各击打十拳。
要领：练功时精神要集中,拳要握紧,气要贯足,打击时,由轻到重,以防手臂损伤。
作用:以意领气,以气摧力,以力带气,增强两掌的打击和经受反作用力的能力。
意念:野马性烈奔跑如风,蹄腿劲力,无以伦比。练功时示以扬蹿之势,以显其力.
第五节斧劈华山
预备式:两脚开立，稍比肩宽，足心内涵，于凳前站定。两臂下垂，两拳紧握分置于两大腿外侧，拳眼向前，拳心向内，畅胸收腹，提肾缩肛，舌尖顶抵上腭，头项端正，呼吸自然，眼向前看(图67).左拳变掌，屈臂上提至左侧上方，咯高于头，五指张开，掌心内涵，同时吸气，气贯左掌，眼向前看(图68).上式稍停屏气，左掌迅速下劈，打击在练功垫上，左劈微屈，五指错开，掌心向右，掌指向前，同时呼气，只发哼声，两腿微蹲，气沉丹田，眼看左掌(图69).两腿伸直，左掌握拳，仍垂臂于身体左侧，拳眼向前，拳心向内。右拳变掌随之屈臂上提至右侧上方，略高于头，五指张开，掌心内涵，同时吸气，气贯右掌，眼向前看(图70).上动稍停屏气，右掌迅速下劈，打击在练功垫上，右臂微屈，五指错开，掌心向左，掌指向前，同时呼气，口发“哼”声，两腿微蹲，气沉丹田，眼看右掌(图71).斧劈华山式：两手交替，左右各击掌十次。
要领：劈掌日寸，掌侧着力(小鱼际部肌肉收紧)五指错开，以防掌骨损伤。
作用：增长掌击力量。
意念：想象斧劈华山之势，以增长两掌的砍劈力量。
说明：“外壮功”排手的练习，必须要经历一番刻苦的训练，要坚持不懈地逐节练习，不可急于求成，打击力量由轻到重，逐步加大，以免训l练时手臂受损，影响练功进度。
练手时，必须要带意念练习，富于想象，发声助力，身稳气沉，使两手臂之内力能得到充分的发挥。运动的强度，初练时以每节每手各练习10次为宜，以后每周各节增加两次，百日为限，使手臂力量得到不断地增长，双手的硬度也随之增强。
在手臂力量不断增长的情况下，亦可采用单手逐节单次的方法来排手。即用拍、摔、戳、擂、劈等五种打击形式进行单次循环，周而复始地训l练，以提高手掌发力时不受手型变化的适应能力。不要单纯地追求增加排手次数，要多增加一些辅助功法，如石锁、石担、捺地龙等的训练，以增加臂力，提高手掌的打击能力。
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