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内家拳桩功的理论基础
作者：     来源：     发表时间：2007-01-03     浏览次数：    字号：大  中  小
 　内家拳的桩功作用是：　　
　　初境——培元养气，疏通经络。　　
　　中境——练气化力，由气进神。　　
　　高境——从神化敏，出神入化。　
　　在现代内家拳的桩功训练体系，很多已偏离这些固有理念和内涵了。其集中偏离的理念有两大类：　　
　　1、认为内家桩功是强筋健骨、增强耐力的训练，所以认为桩步站得越低功夫越深。　　
　　这是堕入外家拳训练方针了，我们知道外家拳是没有桩功训练的，一些外家派系有桩步训练内容都是从内家拳里引进过来的。内家桩外练来增强肌体、耐力训练效果是很差的，站十个小时的桩步对肌体的作用不如20分钟的负重深蹲运动量大。因为筋骨、肌肉是在它极限阀值中最快提高，比如一个人现时的负重深蹲为100公斤，只要按这极限阀值重量训练几日，就能提到110公斤、120公斤，深蹲的次数也呈几何级数增长。肌肉爆发力应在快速运动肌体才能获得，在实战或擂台赛中，爆发力是决定胜负最关键系数。静力训练训出的是死力僵力，只会把肌肉块练大。象健美运动员就是用静力训练出肌肉块来的，男子体操运动项目也很多静力平衡动作，他们的肌肉块也很澎涨，但他们举重成绩并不高。所以用桩步训练出来的肌体力量是武术实战最忌的死力僵力，用来摔跤作用都不大。　
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责任编辑：KungFu
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