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拳击手的力量训练
作者：     来源：     发表时间：2007-04-11     浏览次数：    字号：大  中  小
内容摘要 每个部位都有不同的要求，按照要求练习，你才能成为优秀的拳击手，而不是中看不中用的人。
　　以前的拳击教练总是告诉拳击手，不要进行力量训练，那会让你四肢粗大，关节僵硬，在拳台上变成活动的靶子。幸好库斯（库斯?达马托，泰森的启蒙教练和养父）不这样认为。力量和灵活性并非不可兼得，索尼?利斯顿（前重量级拳王，以力量著称）能纵劈叉，尽管他的大腿有36英寸（1英寸=2.54厘米）。
　　用拳击的眼光重新认识身体的各个部位
　　首先是大腿，在拳击的每一个动作里，大腿都起着不可替代的作用。大腿的主要任务是在重击时发力，绝对力量越大越好，如果你能像火箭一样启动是最好的。你不可能每一拳都憋足了劲打，那么大腿的耐力对拳击手并不十分重要。因此大腿该如何训练就十分清楚了。以重击能力著称的重量级拳王的深蹲成绩都在1000磅以上，我的最好成绩是1017磅。训练时目标非常清楚，就是增加重量，提高绝对力量，我从不做每组次数超过6次的练习。


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责任编辑：KungFu
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