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绵拳铁砂掌功法

作者：来源：发表时间：2007-05-15 浏览次数：字号：大中小

一、砂袋的填制。
1铁砂的选择：铁砂宜选择高粱米粒大小的无刺铁砂，现在工业用的铁砂既可，约须50公斤左右。要先筛净除去杂物，并用米醋清洗除锈，然后放入锅内炒一下，热后加少许油（食油、机油均可），只要能把全部铁砂挂上薄薄的一层油即可，以免生锈，搅拌均匀后出锅，晾凉备用。另准备少量麦麸和绿豆，为填袋之用，再加少许花椒以防虫蛀。
2砂袋的制作：砂袋可用旧的汽车内胎制作，这样练出的劲和一般的沙袋不一样，更注重暗劲。卧袋相对短小些，可以如枕头大小，挂袋要大而长些，要一米以上。
3砂袋的装填：将铁砂、麦麸、绿豆等物混合到一起，搅拌均匀，装入袋中，以稍有空隙为好，缝牢袋口，砂袋便填制完成了。
将制好的砂袋平放于一牢固之高凳上，凳高一般在1米左右，要视习练者身高而调整高度，过高过低都对练功有不良影响。
二、练习的方法。
1、准备活动。
绵拳铁砂掌功法，在掼掌之前要做准备活动，除一般的活动方法外，主要是通过“摇手”来实现，这也是练习绵拳之前必须首先训练的技术。通过“摇手”的练习，达到周身气血贯通，筋骨合顺，气力合一，为掼掌的顺利进行作好准备，同时又可以促进功力的快速增长。
2、掼掌练习。
掼掌是练习铁砂掌的主要内容，其方法有三种。一是定步练习，二是活步练习，三是结合掌法的练习。
在具体的练习过程中，三者虽有区别，但不要截然分开，要相互交替去练。初习者以定步为主，当动作理顺且熟练后，既可进行活步或其它形式的练习。摔掌时要掼击掌及前臂的四面，即掌心、掌背、掌指，拇指侧、小指侧，每掌依次交替进行。
定步是面对砂袋站立，两脚左右分开，略比肩宽，两腿弯曲，下蹲成马步，但步子不要太低，以免下肢负担过重而影响掼掌，两掌掼击砂袋，每掌一次掼两面，交替进行。
活步练习是体侧面对砂袋，以猿猴摘桃式，上步掼掌，然后撤步再换掌，再上步掼另一手掌，也是每次每掌掼两下，如此交替而摔。绵拳在结合掌法练习时，主要是用“单掼”“双掼”、“劈掌”、“反背掌”等技法。

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责任编辑：KungFu

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