中国功夫网注册 | 登录 | 控制面板 | 会员列表 | 搜索 | 留言本 　
□ 繁体中文
□ 设为首页
□ 加入收藏
首页 | 功夫新闻 | 少林功夫 | 武当功夫 | 神功绝技 | 国外功夫 | 百家功夫 | 功夫名家 | 功夫健身 | 中国功夫网新版 | 中国功夫网专题
当前位置: 首页 >> 功夫健身 >> 文武八段锦（缺图）
文武八段锦（缺图）
作者：     来源：     发表时间：2007-05-25     浏览次数：    字号：大  中  小
八段锦最早见于宋代《夷坚志》和《道枢》。其后，在历代流传中形成了许多练法和风格各具特色的流派。此功法由八节组成，体势动作古朴高雅，故名。
八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静柔缓；站势练法舒展大方。在流派风格上，有南北之分。南派练法以柔缓为主，称“文八段”;北派练法以刚劲见长,名曰“武八段”。
坐势八段锦　锻炼时采用盘膝坐式,功法如下：
宁神静坐　正头含胸，两眼平视，或两眼微闭，松肩虚腋，腰脊正直，两手轻握，置于小腹之前。口齿轻闭，调匀呼吸，摒除杂念，精神内守，宁神降气，意守中丹田，逐步锻炼成“柔细匀长” 的腹式深呼吸（图1宁神静坐）。按“松静自然”的要求，静坐3～5分钟。
手抱昆仑　“昆仑”是枕骨的隆起部位（解剖学上称枕骨粗隆）,此部位有一“脑户穴”,其两侧有一对“玉枕穴”，中医学中用其医头痛、目眩、近视等症。练功时将牙齿轻叩二、三十下，口水增多时即咽下。随后两手交叉，将两手掌心紧贴在枕骨处，手抱枕骨向前用劲，同时头颈向后用劲,形成一种“争力”,使枕项部的肌肉产生一张一弛、一松一紧的运动，以对相应的穴位发生影响（图2手抱昆仑）。如此行十数次。


[1] [2] [3] [4]
责任编辑：KungFu
发表评论　 打印本文　 推荐本文　 加入收藏　 返回顶部　 关闭窗口
  • 上一篇： 李小龙道之哲学
  • 下一篇： 中国功夫在非洲只活在电影里
    		•
    □ 最新文章
    普通文章  健身气功与养生保健的基... 01-15
    普通文章  “三一二”经络养生健身功 01-14
    普通文章  养生也要根据自己的体质... 01-13
    普通文章  练功后膝部疼痛的解决 01-12
    普通文章  养生贵在于养心 01-11
    普通文章  解析洗髓经与养生术 01-10
    普通文章  内丹阴阳双修法 01-09
    普通文章  三种八段锦之通周天奥妙 01-08
    普通文章  道家固精法之大锁龙功 01-07
    普通文章  男子小锁龙功 01-06
    □ 推荐文章
    精华文章  长寿老人的养生密决 12-07
    精华文章  [图文]道家阴阳双修功 12-01
    精华文章  五绝健身功(配图) 11-27
    精华文章  瑜伽塑身美体功(图) 11-19
    精华文章  萧亚轩教大家学普拉提瑜... 11-10
    精华文章  杨氏太极扇72式名称 11-01
    精华文章  瑜伽功强壮你的身体(组图) 11-01
    精华文章  戴氏心意六合拳九段筋健... 10-29
    精华文章  二十九势金刚养身拳(图) 10-28
    精华文章  气功拳门基础功之行气活... 10-27
    □ 热点文章
    普通文章  超级壮阳功 11-21
    普通文章  藏密睡功 10-22
    精华文章  铁裆功 06-06
    普通文章  超级壮阳法 06-01
    普通文章  马礼堂健身气功六字诀全套 03-29
    普通文章  瑜伽功之气功与冥想 02-24
    普通文章  小周天练功法 06-18
    普通文章  房中补益 06-01
    普通文章  真气运行法练功火候 06-01
    普通文章  中华养身益智功 10-11
    ·关于中国功夫网 ·中国功夫网联系方式