左右开弓似射雕
自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲为“骑马式”。两手自胸前向上划弧提于与乳平高处，左臂弯曲为“弓手”，向左拉至与左乳平高处，意如拉紧弓弦；右手变为“箭手”，手指捏成“剑诀”，手臂向右侧伸出，顺势将两手收回于胸前，还原为自然站立式（图9左右开弓）。此为左式,随后再练右式。
调理脾胃须单举
自然站立，两手掌心下按于小腹之前，左脚向左横开半步。随后左手自左前方缓缓上举于头顶之左上方,同时将右手移于右髋外侧,手掌向下平按。两手同时作上举下按劲。稍停后，两手收于小腹之前，左脚收于右脚内侧（图10单举）。此为左式。随后再练右式。
五劳七伤向后瞧
自然站立,左脚向左横开半步,两手掌心向下，相接于小腹之前。随后，转头向右，顺势两手划弧移向两髋外侧（图11向后瞧）。两眼意视左脚心，以意将“气息”自中丹田引向左脚心处。稍停片刻后，将头转向正面，并以意将“气息”自左脚心由大腿后面经“尾闾”到“命门”，引回至中丹田，两手顺势转回原位，此为右式。稍作停顿后，锻炼左式。
撑臂蹲裆去心火
自然站立,左脚向左横开一步,下蹲为“骑马”式，上体正直，稍向前探，两手反按在膝盖的稍上部，两臂肘作外撑劲，“气息”自中丹田引向两脚心处，意守“涌泉穴”。随后，以腰为轴，头背要直,将躯干划弧摇转至左前方,左臂弯曲,右臂绷直,肘臂外撑，此为左式（图12撑臂蹲裆）。稍停片刻后，按上述动作要求向相反的方向锻炼右式。
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