动功 金针出海

1、两脚分开与肩同宽，头平正，目平视；两手四指内屈，掌心相对，食指伸出指天，放在两肩等宽处，与肩的距离大约三十厘米左右；以意引气从督脉上升到大椎穴，使气过肩井至肘贯注食指，气自指端放出，余气过玉枕穴，过重楼气归丹田。

2、屈膝下蹲，十趾抓地，谷道上提意守丹田。少顷，用意导引丹田之气注于食指；呼气，将右手金针指向右方点刺，意想，内气从指尖发射而出，吸气将右手收回复原，然后呼气，再以左手向左方点刺。头随手转，目视手指。

3、本功初习时可缓慢些，能以意导引内气自如后，动作速度可加快。每次练习以每手各十分钟为宜，多练不限，此功练成后，可以隔墙隔板发气。