外功 金针磨炼

找一块十厘米厚，四十厘米宽，八十厘米长青石板，或面积相等，厚度2—3厘米的钢板也可，将其置于高于脐平的凳上；练功者站立于板前，双手十指分开按于硬板上，凝神调息片刻，然后意念集中于双手十指，用十指尖在硬板上划圆，先顺时针磨擦三十周；然后，运腕力以手指尖轻点硬板，共72次。按上练习一个月后再加练下法；准备一块泥坯，如前法一般以食指尖刺点，因是湿泥故可如针刺棉一样，如法练习两个月后，改湿泥坯为干泥坯，习者以指尖点于坯面，以螺旋式转刺，至能刺穿；再改干坯为火砖，仍以螺旋式窜刺而洞砖，则大功告成。