三、青龙探海式

　　１、此式要求动作基本上与上式相同。唯易掌为爪，力凝十指。

　　２、举石时，意念十指扣住青石即可。

　　注意：练习二、三式时双掌不可相触，否则徒劳无功。

　　四、推波涌浪式

　　１、于静而通风处盘坐（无严格要求，双盘、单盘、散盘皆可），双手互叠，男左上置于丹田（女反之）。摒弃杂念，意注丹田，放松静养。

　　２、双手十指成鹰爪置于腰际，蓄力双手，将气吸满。

　　３、呼气，双爪沿身体抬至胸前向前推出，意念双掌心各顶者一根长而圆的枕木，被呼气时的双爪一推之力推至天边，以３６次为度，多练恐过多丧失元气。

　　４、恢复第一步静养１５分钟至半小时。