2、忍术胫骨训练之外功修炼。

先用装有黄豆的40厘米长的自行车内胎，反复敲打胫骨及两侧肌肉，再敲打脚背骨，待径骨硬度增大时，再装入适量铁砂混合适当黄豆敲打，最后全部装入铁砂敲打，但不可刚开始就用纯铁砂敲打。每腿5分钟左右即可，然后取坐式，用装有密度大的物体约50厘米左右的竹简循环滚压胫骨及两侧部位，最后滚压脚背骨，每腿5分钟左右，严禁用力滚压。竹简装物体的质量，要量力而行，待胫骨硬度增强时，再逐渐增加重量，以免损伤骨膜，练后如两腿出现红肿疼痛现象，可用50度以上的白酒或红花油涂于胫骨及两侧并揉拍三分钟，然后用温水冲洗即可。