古时候 ,有人以干布摩擦皮肤 ,或以冷水摩擦身体用来预防感冒和健身。随着医学技术的不断发展 ,这样的健身方法似乎被人们遗忘了。当有关专家 ,对一些长期坚持摩擦皮肤的人进行调查之后 ,不禁吃了一惊。因为 ,被调查的 200位坚持摩擦皮肤的老人 ,几乎个个鹤发童颜 ,精力充沛。
专家认为 ,强烈地摩擦皮肤 ,可以使皮肤的毛细血管扩张 ,加速血液循环。
另外 ,摩擦可以像运动一样能促进新陈代谢 ,使体内的废物尽快排泄掉。
其次是 ,摩擦皮肤可提高皮肤的外界适应力。皮肤起着阻止病菌入侵人体和调节体温的双重作用 ,而摩擦正好可以起到洁净皮肤的效果。
摩擦健身的方法很多 ,用干毛巾摩擦全身 ,称为“干布摩擦” ;用特别的柔软刷子摩擦 ,称为“刷子摩擦” ;用拧干的冷毛巾摩擦叫“冷水摩擦”。此外 ,还可以采用“手摩擦法”等等。一般来说 ,“冷水摩擦”的效果比“干布摩擦”要好一些。专家说 ,无论采用哪种方法 ,都要循序渐进 ,在冬天还应避免着凉。而且每次做摩擦时 ,速度要快 ,先轻后重 ,逐渐加力。摩擦锻炼也同其他锻炼方法一样 ,需要毅力 ,要长期坚持 ,才能收到健身的效果。三天打鱼 ,两天晒网是收不到效果的。
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