山式瑜伽功:
      山式 这是一个基本站立姿态，因为瑜伽认为人的站立姿态如果不正确会造成脊椎变形，而且会因此压迫内脏，影响内脏机能，如弯腰驼背的人可能会压迫心脏和肺部导致胸闷、呼吸困难，压迫肠胃可能导致胃弱、消化不良等症状，因此保持良好的站姿是非常必要的。 做法1.两脚分开与肩同宽，身体稳定，保持脊椎正直，双手臂在身体两侧。2.吸气，双手臂伸过头部上方并向上看；吐气，双手臂回到体侧，头部回到正中位置。注意在整个练习过程中要保持腹部收紧的感觉，尽量扩张胸部。这样重复姿势6～8次。