自海澄法师事件之后，一指禅功夫成为了中国功夫的代表，而事实上，在中国传统功夫中，一指禅功夫举足轻重，少林、武当都十分重视，往往是传人必练之功，因为只有练好一指禅功夫，点打拿穴才能得心应手，无论制敌或治病救人威力才最强。

目前公开的一指禅功夫最经典的练习方法是，海澄法师徒弟范应莲所公开的，以单手做俯卧法，先用掌做，然后掌变拳，再后拳变五指，五指又逐渐减少，最后用一指，武当太和门传播者也把此法收入麾下，名曰“落地九重”，然而此法相当不科学，不符合人体结构的生理特点，不符合中国功夫练习原理，圈内行家人士一眼便知，此法100%的是练不成一指禅功夫的，而且右手练法伤肝，左手练法伤脾，其原理也很简单，几句话就能说清楚，但在此不公开讲明，否则，一指禅功夫的秘密也就泄露了一半了，请大家理解。

这里要特别讲一下，在当代各种体育运动的训练中，都有做俯卧撑这一经典方法，以此法为增强体质的良法，在当代的许多功夫门派中，此法也被作为了一种必不可少的锻练方法。然而在中国上千年的武术史上，未曾有过做俯卧撑这种方法，从练习功夫这个角度来讲，做俯卧撑其实相当的不科学，绝对练不出好的功夫来，从健身的角度来讲也是一样的不科学，无大的健身效果，其原理与单手做府俯卧法一样。

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