二、动作简单易学（具体描述略）。
三、收益多、见效快。月余即见殊俗效果！实 7——15天即可见良效！
练功方法的正确与否是功成的关键！具体练法如下：
1、定位桩桩架：全身放松，自然站立，，两手垂于体侧。两脚呈内八字双腿微屈，略宽于肩。自然呼吸，虚领顶劲，含胸拔背，舌抵上腭，两眼微闭。意守下丹田半分钟后，两掌外旋掌心向外，由体侧抬至头顶后在再内旋，下落，两手距离10厘米左右。当两手落至前胸膻中穴时，两掌心相对，十指称开，呈抱球状，除十指稍用力外，其他处皆放松。意守下丹田养气10分钟。
劲意：此功主练内气聚集，神、气、意念合一，丹田聚气可行成周身无处不丹田的功境。一旦功成，内气可随意收发，能达浑身无处不弹簧，触人即发的高深境界。
2、活桩桩架：定位桩抱球训练10分钟以后，两腿不动，双手自然放松合拢，两掌心合拢时转为正对前胸。十指尖向上，右手在上五指用力撑开；左手五指也张开，手背紧贴右小臂内侧肌肉（内关穴），两手臂离胸20厘米左右。以右手掌由下向上斜行插出，同时沉左肩含胸拔背，左手掌从右手掌根部直向上插到右手指尖触及左手背腕部时，两手同时外旋翻掌向下猛力拉压至裆前，掌心向下，掌指向前。两掌翻腕挤压下按同时右肩下沉腰、膀、胯、膝及两臂随之螺旋下压。两掌按、压、拉、旋劲同时运用。然后两掌再下压一寸，同时手掌外旋翻掌，右手向前上方撩出插至胸前，左手随右手外旋撩击，手背贴右小臂内关，当至胸前是左手继续贴右手臂插击当右手指尖触及左手腕部内关穴时两手同时内旋翻掌猛力拉至裆前，掌心向下，掌指向前，如此反复十分钟。
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