禅宗原始罗汉拳是少林传统武术，中国五大名拳之一。罗汉拳实属少林之内家也。该拳讲究拳禅一体，功夫与技术相结合。本门历代传人出手发招均以其雄厚霸道的掌力而一击必杀，往往手无虚发，一招决胜负，一掌定乾坤，这即是罗汉拳功力所在。初习此拳功似平淡无奇，但随着功夫的增长，而愈发感到修炼之艰难，甚至有高不可攀、深不可测之感。惜余拙笨，苦修之下深感此拳之精深，却难悟其中玄妙，今公之于众，与大家同修共研之。

    一、内功桩法

    禅宗罗汉拳创自达摩，以“浑元一气”为内功之基石，而桩功又是炼出“浑元一气”必由之路，因此先天罗汉拳原始十八手，将“浑元一气”列为开门第一手，也即功架第一势，万法皆从此中出，诸巧尽从里边生。该拳非常注重炼桩功，一般须站3年桩方为入门，才可打拳，所以有“炼成丹田浑元气，走遍天下无人敌”之说。

    1、并步蹲丹田

    ①两脚并拢，5趾着实，力宜匀，挺身直立，自然松静。两手挺肘屈腕，微向后伸，掌心朝下，4指并拢，拇指外分，目前平视，一念不起，精神贯注。此为开裆开门式。

    ②屈膝下蹲，上身下沉，臀部后坐不可低于膝，膝出脚尖垂直，不可超前；两手前移，10指撑开，转掌心朝前，双手小指尖相接，手臂自然下垂。

    ③呼吸匀缓，气注丹田，舌抵上腭，神清气爽。意念一定要守于小腹丹田处，久之可使丹田形成气团，从而形成无坚不摧的周身完事劲力。每次站桩30分钟左右即可收功，方法见贯气归丹田。