截拳道腿部速度训练　　

　　速度与肌肉力量有着直接的关系，所以，如果具备一定腿部力量，也就具备了一定的速度，因此，下面要介绍的几种速度训练法，其练习形式同力量训练差不多。但是，速度又不完全取决于力量，肌肉是否放松、动作是否正确，也都影响着速度，所以以下训练方法与力量训练有所不同。

　　冲刺跑：爆发力是速度的源泉，训练爆发力最好的方法莫过于冲刺跑。进行冲刺跑时?要明确目的，以三十到六十米的距离为宜，跑前要注意热身，防止肌肉拉伤。最好不要将此项训练放在训练的前段进行。

　　拉力踢腿练习：准备一条橡胶绳，将其一端绑在坚固的柱子上，另一端套在一只脚上，用这只脚练习各种踢法。要注意，进行勾踢等踢击性腿法时，要将橡胶绳套在踝部；进行侧踢等蹬击性腿法时，要将皮筋套在脚上。初练时，可站得离柱子近些，橡胶绳在完成踢击动作时方能拉直。待功力增长后，可逐渐远离柱子，使橡胶绳在未踢时便已基本拉直。