二、中成丹法
　　
　　1、肘后飞金精
　　金精，即元阳。所谓的“肘后飞金精”，是使肾气之元阳能量不传五脏，首过尾间闾下关，次过夹脊中关，沿督脉而上人玉京上关，以填大脑髓海。具体的操修技术如下：
　　于每日子丑寅之交(23时一5时)，面南背北盘膝而坐，两手握固，闭目冥心。待心定意凝之际，垂肩塌腰(古称“蹲身”)，胸向前俯，头部微偃于后，以此后闭夹脊双关(图8)。随后，两肘向后微微扇动一下，并伸腰(向前稍探身)的同时，配合吸气，用意念导引下丹田元阳之热能，沿尾闾穴升至夹脊(即大椎穴以下部位。图9)。此时仍保持仰面僵头的姿势，意注夹脊关。
　　待夹脊气壮热极之时，再仰身恢复正身端坐，略昂头偃项，意注项后玉枕穴(图10)。
　　待项后玉枕处热极如火之际，舌抵上膊，低头曲项，放元阳真气直人玉京上关，以填髓海(图11)。
　　此后，无论春夏秋冬，不拘时辰，均可飞金精人玉京上关，填补气化脑海。当口中滋生津液时，即可与
玉液还丹”同步修炼。
　　

　　注意事项：此法修炼分段进行，节次而升，不可急于一日而至。当元阳人脑时，若产生神智昏懑现象，即可意守下丹田。