五、调气功

　　第一节　拉气

    预备姿势：

    两脚与肩同宽，全身放松，两手在腹前约10厘米处，“劳宫”穴相对，成“抱球”状；左手在下，平“神阙”穴，掌心朝上；右手在上，掌心朝下，和右手相距约10厘米(图47)。

    动作；

    滚气：左手在里向内、向上滚动，右手在外沿左手背向下滚动(图48)，滚至右手心向上，并和“神阙”穴平，左手心向下，在右手上约10厘米，两“劳宫”穴相对；

　　拉气：左手向左上方，右手向右下方同时缓缓拉开，停1--3秒(图49)；

　　压气：两手按原路线缓缓合拢，恢复抱球状。

　　然后再“滚气”、“拉气”、“压气”，要领同上。左右各做一次为一遍，做3--5遍。

    要求：

    两手成斜对角拉开，并始终保持掌心相对；拉开时吸气，合拢时呼气。

    功理：

    久练之则手掌“气感”日益增强，蓄积内气，导至掌指，即能“内气外放”，为人治病。

　　第二节　转气

　　预备姿势：

    同“拉气”预备姿势(见图47)。

    动作：

    右手心向外向上、左手心向里向下一齐翻转，右手向上推成“托天势”，左手向下成“按地势”，两手再用力上下推按到尽头，同时吸气--谓之“顶天立地”或“金刚托天”(图50)；向左体侧弯腰，找开气门--谓之“转气”  (图51)。放松，直腰，右手从右侧向下转，左手在左侧向上转--谓之“八卦圈”，同时呼气。两臂转至与肩平时，掌指上翘90度，用力向左右平推，气贯“大陵”穴，同时吸气--谓之“大字桩”(图52)。放松，同时呼气，“八卦圈”--右手向下转，左手向上转，成左手托天、右手按地势；向右体侧弯腰--“转气”，再放松，直腰，“八卦圈”--左手向下转，右手向上转，至两臂与肩平，坐腕，掌指上翘90度，左右用力推成“大字桩”。做3—5遍。

    功理：

　　调整阴阳，练气、练力。久练之自能运气外放，造福人民。