房中術 氣功與房室養生 - 壯陽健身法                       

第一步

仰臥式：

將頭枕在比平日睡眠時略高些的枕上，上身平臥在木板床上，兩臂自然置於身體兩側，掌心均向內，兩腿自然伸開，兩足跟並齊相靠。

平坐式：

上身端正坐於木椅上，鬆肩直腰，含胸拔背，頭微微向前傾，下頦略收，兩臂自然置於身體兩側，掌心向內，屈膝 90 度，兩足平行分開與肩等寬。

站式：

兩足平行分開，自然站立，兩足間距離與肩等寬，鬆肩直腰，兩臂自然下垂，掌心向內，頭略前傾，下頦略收，膝微屈，髖放鬆。

仰臥、平坐、站立三種姿勢，一般取站勢為好，收效更明顯些。