床上保健功　(新八段锦)
　　
　　预备功
　　盘膝平坐，轻闭二目，心静神安，四指在外，拇指在内，放大腿上，脊背竖起，自然正直，舌舔上腭，意守丹田，呼吸深长，呼吸12次。
　　附：预备功歌
　　盘膝平坐轻闭目，心静神安轻握拳，四指在外拇指内，放在大腿膝上边，自然竖起腰脊背，舌舔上腭守丹田，深长呼吸十二次，舌尖放下预备完。
　　
　　三十二功法
　　
　　一、健脑功
　　1干浴头部：两手沿鼻骨两侧向下擦到下颚(下颌)，然后分手擦向两侧风池，再沿耳后擦到太阳穴，两掌鱼际会合于印堂，最后仍沿鼻骨下擦10次。
　　2挠搓头皮：用十指手指甲挠头皮，然后用手指肚均匀地轻搓整个头部的发根，重点穴位“百会、四神聪、率谷”，反复各挠搓3次。
　　3按摩风池、天柱：两手指交合起来，放在后脑部；用大拇指肚均匀地上下轻揉这两个穴位，按摩时要抬起下巴，头向后仰，效果才会明显。每按摩6次，休息约6次的时间，如此反复6次，头部就感到舒畅。
　　4梳头捋发，揉太阳：松开十指，如梳头状，从前发根到后发根。路线：从前头的“上星穴”到头顶的“百会穴”、后脑的“风府穴”，再到“大椎穴”，10次。然后用两拇指曲太阳穴。向头上部捋，捋至头顶后，即五指靠拢重叠向下捋，捋到颈项部，10次，如血压过高，可多捋60次以上，有助降低血压。再食、中、无名指按在前额，拇指按太阳穴，旋转反正各10次。