一、虚灵顶劲　顶劲者。头容正直。神贯于顶也。不可用力。用力则项强。气血不能流通。须有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲。则精神不能提起也。

    二、含胸拔背　含胸者。胸略内涵。使气沉于丹田也。胸忌挺出。挺出气挪胸际。上重下轻。脚根易于浮起。拔背者。气贴于背也。能含胸则自能拔背。能拔背则能力由脊发。所向无敌也。

    三、松腰　腰为一身之主宰。能松腰然后两足有力。下盘稳固。虚实变化皆由腰转动。故曰。命意源头在腰隙。有不得力必于腰腿求之也。

    四、分虚实　太极拳术以分虚实为第一义。如全身皆坐在右腿。则右腿为实。左腿为虚。全身坐在左腿。则左腿为实。右腿为虚。虚实能分。而后转动轻灵。毫不费力。如不能分。则步重滞。自立不稳。而易为人所牵动。