职业拳击手的重拳力量相当惊人,这是许多曾经和职业拳手交过手的散打高手的体会,在武术谚语"胳膊扭不过大腿"的影响下,没有亲身体验过职业拳手重拳分量的人,或许无法体会到那种拳头击打在身体上的感觉.今天在这和各位共同学习著名拳手维塔利的力量教练---史蒂夫的精髓.

    一.象对待汽车一样对待力量训练:

    汽车是我们重要的交通工具,同样力量也是拳手的重要装备,如果没有力量训练,一个拳手永远也成不了拳王.也许你认为击打重沙袋或其他练习也能起到力量训练的作用,在某种程度上是这样,但那样进步实在是太慢了.

二象击打重沙袋一样练习深蹲:

    每个拳手都喜欢用最大的热情去练习击打重沙袋,但拳王能用同样的热情去练习深蹲,普通拳手则不能,这就是拳王和普通拳手的差别.泰森说:深蹲能大幅度提高重拳力度,增强连续出拳能力,对进攻方面的一切能力都有帮助.它就象罗马武士的剑,虽然你在拳台上看不到它,但每次进攻中都有它的身影."泰森每周6天练习深蹲,每天练习20组.