铁膝功为少林硬功外壮绝技，属于阳刚之劲。专门练习两膝之硬功法，在拳法中为膝风，因此部人每多不注意也。学武之人，技能不患其多，愈多愈妙。以全身各部言之，多练到一处，即少一受攻击之处，且有时亦正可利用平素不注意之处而制人也。

苦修苦练铁膝功．肉拳击摩木槌楞。
挟用铁锤打三年，膝盖坚硬应用灵。

练 法
　　1．练功者两腿盘膝坐正，用两拳砸击两膝盖，每天早、午，晚三次练习，每次各砸五百拳，每天砸膝三千拳，半夜子时也可以各砸击五百拳，全天共砸四千拳。
　　2．每天每次砸击以后，用双手按摩膝盖，向内摩一百圈，再向外摩一百圈，每天早、午、晚三次按摩，紧随砸击后接着按摩，半夜要砸击也随着按摩，共按摩四次，左右共旋转按摩八百圈，自然轻松。可以舒筋活血，以防肌肉经络死僵，必须耐心坚持按摩。
　　3．练习一年半后，砸之不觉疼痛了，两膝坚实了，可以更换用木槌击打两膝盖，依上法练习之，每天四次击打，每次击打两膝盖各800槌，每天共砸击6400槌，砸击后仍然依上法按摩，向内旋转120圈，再向外旋转一百二十圈，全天旋转按摩960圈再休息。