学习功夫必须经过平时一点一滴的积累，聚沙成塔、集腋成裘，方能成就大器。练武习功若不注重基本功的训练，光凭自己的兴趣盲目学练高级功法，想一蹴而就，这是不可能的。武当玄门拳的基本功训练往往比较较艰苦而枯燥，对未经系统训练的初学者更是如此。能否闯过这一关，是对习武者的第一个严峻考验。若想不经过痛苦的磨练而得到一身功力，那么这武功也未免太简单了。事实上，即使是训练有素的武师平时也很注重练习基本功，习惯成自然，时间长了，基本功的练习将是很轻松的事。

　　从理论上讲，基本功无非就是正式练武前振作精神，舒活气血，拉开肌肉与筋腱的准备活动，以适应正式练功所需的柔韧素质与灵活程度为目的。玄门基本功也有与其它门派类似之处，但还有一些是独一无二的，这主要是为适应玄门特有的技术要求。认真训练这些内容，将会迅速领会玄门拳术的技击特点，达到事半功倍的效果。

　　  任何拳术，入门必练压腿与踢腿，玄门拳也不例外。武术不同于日常活动与一般的体育活动，它对身体的柔韧素质要求很高，韧带拉不开，将会使动作无法施展，拳谚所云“一寸长，一寸强”即是这个道理。压腿与踢腿动作已在很多书中作过介绍，在此不详细说明，但这并不意味着它们不重要。相反，它们是练拳前必不可少的内容。需要强调的是，压腿必须挺直膝部，尽力以腹部或腰侧向大腿上贴靠，而不是光用头去挨腿，正压时支撑腿的脚尖必须正对前方；踢腿时应快起轻落，落地时脚尖绷直轻点地面。此外，手眼身法步的训练也是必需的，基本手型、步型必须掌握，还有其他准备活动和技巧动作如鲤鱼打挺等，这里也不详细介绍。兹将玄门拳特有的筑基功动作加以说明。