第一节　推手的概念、作用和训练程序

 　　武当赵堡太极拳推手是一种带有搏击性的太极拳套路技击的实践演 练。它吸取了我国传统武术中的实战经验。与太极拳的 套路动作和体用有机结合，在完全不用护具的情况下， 使用拳架中采拿、掷打、摔跌等方法进行对抗性搏击。 通过推手的实践，可以更深刻、实际地体会太极拳的内 劲，亦可使周身触觉、反应等得到训练，这也是太极拳 学习过程中由“盘架”到散手技击的过渡阶段和训练方 法。合乎拳理、训练有素的推手运动能调节中枢神经系 统，提高全身各器官的机能。

 　　太极拳的学习一般须经过三个环节：盘架子、推 手、散手。推手是盘架子、散手的中间环节。盘架子是 “体”，散手是“用”，不经过推手，“体”、“用”就不能 结合起来。 　　赵堡太极拳有三个环节、三个层次的训练。三个环 节是拳架、推手、散手。拳架练形，推手练意，散手练 “—：”，这是三个层次。形是体，意是系，　“一”是用。 形与意即阴阳；　“一”是形与意的统一，亦即太极。 “形、意、一”与技击功夫在不同的阶段，有不同的含 义。两者相得益彰，水涨船高。 　　赵堡太极拳的推手，其初级外形很简单：两人搭 手，含阴阳，上下步，转和乎圈，伺机用拳架的动作攻 击对方。但随着功夫的深入提高，对各个方面都有不同 要求和特殊训练，可分为三个阶段(详见第二节)。其 过程必须通过“三要素”的训练来完成(洋见第四节)。

 第二节 武当赵堡太极拳推手的三层意念的训练

 　　武当赵堡太极拳推手训练可分为三个阶段，　内含 层意念。

 一、第一层意念——“不受制于人”的训练 　　在推手的第一阶段，　“招熟”阶段，必须进行第一 层意念“不受制于人”的训练。　“不受制于人”即“舍 己从人”，　“人刚我柔”，　“随人而动”。这是进入太极大 门的入门功夫，它是在拳架初步练到使形体比较轻柔、 圆活的情况下，开始进行训练的。它要求与人推手时， 做到处处不和对方发生顶撞或脱离，并且根据对方接触 点上力量的大小、方向、速度和虚实的变换而变换，使 对方的力始终落不到自己身体重心上(术语叫不受力)。 这层意念的训练必须建立在拳架的初步功夫之上。形体 要能够变动，你的第一层意念才有用，否则，你想不受 力，始终势不由己，结果还是处处受力。一受力就顶 撞，或则丢开对方的力点，这就是丢和顶。这也是许多 人不能进入太极大门的关键所在。所以，第一层意念的 训练至关重要。在这里，使形体练到转动自如，意念上 不和对方丢顶(即招熟)，就是在初步功夫上达到了阴 阳的相对统一，相对平衡。丢和顶可以看作一对阴阳， 丢和顶平衡，就是阴阳平衡，就是太极。同时，在这个 小范围内形体和意念的初步合一，就是拳架和推手在这 个层次上的合一·。形体与意念是阴阳，拳架与推手是阴 阳，合一是太极。如果学者在这个阶段不能明此道理， 就难于进入中层功夫。　·‘