下面作简单阐述。 　　1．什么是沾、粘、连、随 　　沾：对方攻击，我“贴”而不“抗”就是沾。 　‘粘：如胶似漆，“揉”而“不顶”就是粘。 　　连：对方攻击，敌我连成一体，中间不留间隙， 臂虚“圆”而不“扁”就是连。 　　随：彼走我应，“追”而“不丢”就是随。 　　学习体会“沾、粘、连、随”必须从克服“丢、 扁、顶、抗”开始。四种弊病既除，　自然也就有了 “沾、粘、连、随”的功夫。那么什么是“丢、扁、顶、 抗”? 　　丢：即离开、丢掉。进攻中，粘不住，跟不上对 方，丢失进攻的目标和时机；防御中不是积极的以攻为 守，而是消极逃跑，丢失反击的能力，给对方以腾出手 来向我发起进击的机会，使自己处于被动挨打的地位。 　　扁：即撑不圆，棚不住。对方大力进攻时，　自己手 软腰硬，往往被对方压扁。身手被制，失去门户，，对方 便可长驱直入。 　　顶：如两牛抵架，极力相顶。用力过程中腰身、 臂运转不圆不匀，枉生圭角，凹凸不乎，处处僵滞， 方来力难以化解，焉能谈打? 　　抗：即用力顶撞，硬碰硬，全然没有太极拳逆来顺 受的概念。用力僵直，以力相抗者，遇身灵手快，稍能 顺化者，必遭其殃。 　　此四者对“沾、粘、连、随”来说就是“四病”。 “沾、粘、连、随”，无论在推手或散手中，都是极重要 的。因为这是知敌、制敌的前提。没有此前提，　“化、 引、拿、发”便是空中楼阁。 　　沾、粘、连、随四种劲路在拳架中表现为：转圈、 滚圆。故练习时，一要从去除“四病”开始，二要从拳 架的转圈、滚圆中体会。这点非经长期锻炼难以体会得 到；只凭文字描述，常会使人望文生义，误入岐途。

　　2．什么是化、引、拿、发 　　化：走化，敌进我退，避其锐气，使他挨得着，打 不着，以“粘、连”为主。 　　引：诱敌力出，令其自入困厄之境，一旦将其引偏，即可随意采拿、掷打。 　　拿：拿着敌劲，即控制住对方，使其不能自主。 　　发：待“拿着敌劲后”，即刻将敌发放出去，故有 “发前必拿”之说。“发”也叫掷、打、跌。 　　武当赵堡太极拳发劲有提劲、沉劲、开劲、合劲、 钻劲、弹劲、惊劲、盖劲、断劲等。在推手和实战中， 经常使用综合发劲，发单劲较少。因太极拳发劲疾如闪 电，有的是挨到皮肤后方迅疾发劲的，且是一种调动全 身能量的内劲，外形表现极不明显，很难被人觉察。故 挨打者懵懵懂懂，不知怎么回事就被发出。由于太极拳 发劲注重旋转，所以被发出者，常常在受力后连旋带 转，在几个方向的圆弧合成的轨迹上被抛出。 　　化是因势利导，引是利诱造势，都是为了使对方陷 入背境。拿是以巧取势，以小胜大(采腕制全身)。发 前必须施使以上三者之一方可发。故“发”可分为“化 3．达到化、引、拿、发的中间过程 　　由“沾、粘、连、随”到“化、引、拿、发”，须 先经过听劲、懂劲，并渐次趋于纯熟。尔后达到“化、 引、拿、发”而臻于神明。 　　所谓听劲，就是通过皮肤的触觉来感知对方来劲大 小、方向变化等。有了“沾、粘、连、随”四种劲，方 可言听劲。 　　所谓懂劲，即明了用劲的粘随、刚柔、虚实、轻 重、蓄发。 二、推手的形体要求和八法技术分析 前边简单的阐述了提高推手水平的顺序是从“沾、 连、随”到听劲、懂劲；　由听劲、懂劲到“化、 拿、发”。那么这个提高过程如何实际操作呢? (1)采用活步双推手、上下步的方法，处处保持太 极拳图的形式。 　　(2)沾、粘、连：随、听劲、懂劲的练习是在通过 转“和平圈”或在和平圈中感知出拳架中每招每势棚、 搌、挤、按的作用之所在。 　　(3)待到对棚、搌、挤、按有一定程度的掌握之 后，便可以身八法调整自己身形，加入手八法与腿八法 的使用和训练，用这二十四法来稳固自己的重心，去破 坏对方的平衡。 　　故武当赵堡太极拳推手形式，是上下步、活步推 手，转和平圈，伺机在和平圈中使出二十四法，借以稳 固自己的重心，攻击对方和破坏对方的平衡，取得竞技 上的胜利。这与其他门派在推手中反复出现二十四法有 很大的差别。 　　武当赵堡太极拳推手锻炼对全身的状态要求与练拳 架时完全一致。这就充分显示了武当赵堡太极拳‘‘三合 的特点。 三、手八法(上八法) 手八法(也称上八法)是拥、拢、按、采、捌、肘、靠。其中拦、攞、挤、按是正法， 叫奇法。八法以拥为先。 　　拦：由下向上向外拥起对方来手， 胸腹。 　　用此劲时，我双手起弧向上棚出， 之弓，腋下虚含弹劲。 　　搌：两手分别按对方手腕与肘部， 其势使之劲力落空。“搌要柔顺”。 采、例、肘、靠 使之不能得近我 两臂撑圆如蓄劲 我拧腰转胯，顺 　　挤：贴挤对方，使对方身、手、脚被挤实而不能变 化。“挤要横排”，避开梢节，从根节入。 　　按：这是由上向内向下向前弧形滚压的劲。　“按前 有一化”，向内向下便是化。 　　武当赵堡太极拳的棚、循、挤、按全在一圈中(如 金刚三大对、手挥琵琶)，使用时一个接一个，连环使 用，使人防不胜防。棚和搌是防守性的手法，又是守中 带攻的手法。挤和按是攻击性的手法，又是攻中带守的 手法。挤和据是对立的，挤可破循，搌可破挤，棚和按 也是如此。 　　采：如采叶摘花，以拇指、食指、中指为主采拿对 方梢节。采尚技巧，以小制大，以一手一指制全身。采 劐匝势，　“采前要轻，采时要快”。采前轻，对方不易察 觉；采时快，只在一瞬间，对方来不及变化。 　　捌：扭转、转折的意思。在对方上肢关节处加一力 偶(两个平行力大小相等，方向相反，不共线)，是利 用其重力和惯性造成关节创伤的一种方法。 　　肘：弯曲前臂，以肘关节处攻击对方。　“肘·不轻 使”，用时要进身。用不好，反容易受制于人。 　　靠：进身时以肩、背、胯、臀部撞击对方。武当赵 堡三合一承架太极拳素以靠著称。常用的靠有惊叹靠、 肩胸靠(迎门靠)、贴身靠、背折靠等。其实到了较高 的层次之后，拥、搌、挤、按、采、捌、肘、靠是合一 的，一伸手什么都在其中。 　　以上八法只是为了讲述清楚起见而分别讲述的，在 实战使用中是密不可分的，尤其是达到较高层次后，一 举手，一投足，“八法”尽在其中，无需多虑。

 　　武当赵堡太极拳以中八法(身八法)纵、横、高、 低、进、退、反、侧调节自己的重心，用上八法(手八 法)棚、椭、挤、按、釆、例、肘、靠攻其上；以下八 法(腿八法)缠、跪、挑、撩、劈、壁、挂、蹬制其 下。上下其手，胜券在握。此二十四法在推手转圈中， 可完全贯穿融合于太极拳的全部套路招势中，在得机得 势时，可单独或综合使用。 　　武当赵堡太极拳既可颐养天年，使人获“颐养之 福”，又有高超的技击功能。它攻守兼备，守柔而强， 以正治身，以奇攻敌。其守也，稳如山岳，使敌不知其 所攻；其攻也，动如闪电，使敌不知其所守。此乃太极 拳之真滞也。故武当赵堡承架太极拳，相传口诀有： “太极三合一，承架传授稀。练架软如绳，推手活似龙。 散打出手快，进退活步行……。”其中三昧，你就在练 习中去品尝吧。