健身九锻筋是根据戴氏心意拳内功原理创编的养生功。此功法侧重于下肢功能的锻炼，适宜于中老年人及脑力劳动者，创编者是山西省作家协会会员、戴氏心意拳第六代传人、祁县武术协会副主席曹继植。
　　
　　九锻筋的创意与价值
　　
　　我国十三亿人口中，老年人约占一亿两千万。七十岁以上的老人大都从事过繁重的体力劳动，下肢功能已经临近衰退，有的甚至行动不便，本人痛苦，儿女发愁。老年人的腰腿痼疾实质上是筋络受损引起的肌骨枯衰。为了复苏再健，焕发肌骨生机，只有疏筋活络，才能从根本上增强生理功能，解除痛苦，恢复健康。
　　健身九锻筋就是根据戴氏心意拳的内功原理创编而成，特别是以意领气、以气催劲、疏筋活络、养精提神、刚柔相济、阴阳平衡等精辟理论，更是养生功的创编指南。为了弘扬国粹，为全民健身活动作贡献，我于1985年创编了雏形“健身九锻筋”，先后发表在《山西晚报》《中老年保健》《健康指南》《长寿》等刊物上，历经十几年的不断修改，2005年重阳节终于定型为现时的“健身九锻筋”。
　　
　　九锻筋的内容与功能
　　
　　健身九锻筋共九式，内容包括：通穴养筋、肩胯润筋、摩摸开筋、肘膝提筋、蹲体曲筋、手足疏筋、盘腿捩筋、踢腿壮筋、弯腰拉筋。锻筋方式不同，各有各的功能。
　　(1)通穴养筋。拳经云“气通则穴通，穴通则筋舒”，顶心百会穴、足心涌泉穴、手心劳宫穴是人体穴位之极端穴，“内气通三心，气血遍周身”，通穴养筋旨在气通经脉，疏筋活络，以气催劲，劲达四梢。
　　

 
　　(2)肩胯润筋。肩为上肢之根节，胯为下肢之根节，肩胯实乃人体之连接部位，直接关联着肢体活动。肩胯润筋就是有意抖甩根节，使肩头耸起，胯部横甩，目的在于松活肩胯筋骨，增强牵拉功能，从而灵活肌骨，以根带梢。
　　(3)摩摸开筋。人之胸腹是内脏的外壳，摩外必震内。人之腹腔由软组织连接，可伸又可缩。抚摩肋部可以震拂中节筋络，滋养丹田功能。举手捋摸则能张弛腹肌，抒发刚柔劲力。
　　(4)肘膝提筋。肘是上肢之中节，膝为下肢之中节，中节实为连接肢，它的本体功能直接影响着下肢的摆动和上肢的伸缩，肘膝提筋就是提膝顶肘，灵活关节，增强肘膝的承受力、牵拉度和灵活性。