瑜伽功以其独特的运动方式深受广大健身者的青睐，而灵慧瑜伽功则保留了印度古老的瑜伽功术，又融入符合现代东方人士的运动特点，现介绍的一组灵慧瑜伽功动作是由简易的姿态加精髓组成的，适应于各种年龄段和不同健康程度的人。如果能每天坚持锻炼，准确的动作再配合正确的呼吸，可使内脏器官的功能得到增强，并治疗和预防一些疾病，消除身体的多余脂肪，在心理、精神上都得到充分的放松。令人们保持乐观生活态度。

　　动作一

　　跪坐、挺直背，慢慢吸气仰头，尽量拉长颈部，将气慢慢从小腹、中腹到胸部吸满，屏住呼吸。

　　慢慢打开握拳的双臂，尽量将胸扩展开，胸向前挺，屏住呼吸5-13秒。

　　作用：消除肩背放血，柔软腰椎，消除头痛症状，增加肺活量。

　　动作二

　　双手抓住大脚趾，吸气抬头。

　　慢慢呼气，上身前压至腿部，停留几秒钟后还原。

　　作用：拉长腰背，打开腿部韧带，对消化系统起按摩作用。