动作三

　　右腿前伸，左脚抵住会阴部，右手抓住右脚脚指，吸气，向后转体，用左手反绕过腰，抓住左脚，屏住呼吸10秒后慢慢呼气还原。换腿再做。

　　作用：纠正脊椎歪斜，治疗驼背，调整肠胃功能，对便秘有辅助治疗作用。

　　动作四

　　全身放松地俯卧在地，双手交叠，头枕在手部，慢慢吸气。

　　仰头挺胸，眼望天花板，拉长脊椎。

　　作用：拉长脊椎，调节内分泌，辅助治疗一些妇女功能性失调。

　　动作五

　　倒立。

　　作用：消除内脏淤血，按摩和刺激了松果体、甲状腺，使代谢平衡正常，使人能保持正常体重。调整神经系统功能。

　　动作六

　　仰卧，从身体下部开始慢慢放松，正常呼吸，消除全身紧张感。