少林柔拳不仅有刚劲有力的外功拳，而且有柔和无比的内功拳。外功拳主刚，内功拳主柔。力以柔而刚，刚以柔而发，正如少林拳谱讲：“柔中之刚为真刚，刚中之柔为真柔。”

武谚云：外练手眼身法步，内练精神气力功。

内练：以丹田之气上达顶门，下通气海，充实皮肤，以保五脏，先内而后外者为内功。

外练：头手足，坚如铁石、捷如游龙，先外而后内者为功。 

少林柔拳实属少林运动医学范畴，；它起经络、活气血，对人延年益寿、健康养生颇有价值。正如华伦所云：动摇则谷气得消；血脉畅通，病不得生。

具体文章参见
http://www.shaolingongfu.net/shaolin/2006/10/209.html
http://www.cnkungfu.org/data/2007/1003/article_5368.htm

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