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内外兼修金刚手

作者：来源：发表时间：2007-11-26 浏览次数：字号：大中小

　　
　　二、佛光普照：1、承接上式，腹式逆呼吸，吸气时，双手翻掌成掌心向上沿腹胸向上捧起，如同手捧白云一样，并意想丹田之气随捧起双手直上胸上部(如图3)，呼气时，双掌翻掌成掌心向下沿胸腹向下轻按，如同按水中浮木一样，同时意想气由胸部直沉丹田，并提肛收阳(如图4)。
　　2、口微开，从齿隙间吸气，伴随“嗤”的一声，两手向左右分开，掌心朝上，向上捧起，意想把天地日月之精华捧起并直贯头顶人体内(如图5)，至掌指斜朝上，掌心向对时，以口吞气(如同咽茶一样)，并伴随捧起人体内之精华之气直下丹田，同时，两手向下拉，当拉至腹前时闭气(如图6)，闭气后，全身肌肉绷紧，含胸拔背，脚趾抓地，提肛收阳，怒目圆睁，如同分开两座大山一样 (如图7)，至不能再分时，缓缓放气，并放松站立还原。重复上式36次。
　　
内外兼修金刚手(图)

内外兼修金刚手(图)

　　
　　三、双龙齐飞：1、向左转成左弓步，两手自然下垂于身体两侧，腹式逆呼吸，吸气时，两掌掌心向下，两臂向上抬起，如同掌心吸附—球状物，同时意想气由丹田向上随两手沿胸部运行(如图8)。两手抬起至眉高时停住，呼气，并双掌向下按，如同按水中浮木，同时意想气由胸部下沉丹田，并提肛收阳，至两手下按至腹前时停住(如图9)。
　　2、口微开，从齿隙间进气，两手成虎爪向上胸前交叉，吸气末时，吞气一口直下丹田，同时两爪向下分拉至腹前(如图10、11)，闭气，全身肌肉绷紧，含胸拔背，脚趾抓地，用力提肛收阳，怒目圆睁，如同拉回向身后狂奔的怒马一样向前拉(如图12)，至不能再闭再分时，缓缓放气，放松还原，重复36次。
　　3、右与左同，36次。
　　
　　四、饿虎觅食：1、转体成面南背北，腹式逆呼吸，吸气时，两手以丹田为中心向两侧拉开，同时意想丹田之气随两手拉开之势而充塞整个宇宙(如图13)，呼气时，两掌向丹田合拢，并意想丹田与宇宙融合之气向丹田集中浓缩为鸡蛋大小(如图14)，提肛收阳。

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