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内外兼修金刚手

作者：来源：发表时间：2007-11-26 浏览次数：字号：大中小

内外兼修金刚手(图)

　　
　　六、蝎子游墙：立于室内平整并宽大的墙壁前，俯身呼气，排出体内浊气后，双掌触地，距墙尺许，两脚向上翻，成倒立势贴于墙上，头上仰，目下视，两臂伸直(如图20)。意守丹田，两掌交叉向左或右平行移动，来回往返数趟，如同侧身走路一样，至气涌力疲时站立还原，此式可分几组进行。站立还原后，应轻揉双目。对于体弱不适时或闲时可练下式辅助功。
　　辅助功：双拳以肩同宽拄地，脚尖并拢，腰背挺直成俯卧撑状，两臂撑直拄地，如此坚持十余分钟，意守丹田。另可独臂侧撑，同上式，时间越久越好，至力疲腰酸时还原。
　　
　　七、蜻蜒点水：找一平整且光滑地面，两掌撑地成俯卧撑状，注意头、颈、腰背、下肢成一直线，力贯两掌，腹式逆呼吸，呼气时，双掌用力推地面，但肘部不要弯曲，
仅借双掌、双腕之劲，使两掌离开地面，如同直膝跳高一样，上身在双掌用力下跳起，然后双掌自然落于地面，注意呼气时应振动丹田；吸气，如此周而复始地练习。随着功力加深，可抬离双脚如前练习。初练时双掌撑离地面较近，但随着练习日久，只要双掌一用力，双掌及上身如同跳高一样跳起，这时，手掌的爆发力惊人(如图21)。
　　
　　八、老牛拉磨：找一沙地，以右掌触地，侧身撑立，左手自然贴于左侧大腿处，双下肢、躯干、头、颈成一直线，自然呼吸，以右掌为圆心，双脚在地面圆形绕行，力贯掌跟，如此18圈、36圈、72圈绕行，然后换左掌练习。此式表面看十分简单，但依法练习周余，即感双掌劲大力整，掌根、腕部劲力十足，且可磨练手掌皮肤，为劈手功打下基础(如图22)。
　　九、金刚推击：找一粗壮竹子或自作一有弹性的木板植于地下，人立于竹子或挡板前，成右弓步站立，右掌按于竹子上，力在掌根，先吸气蓄劲后，再呼气发劲，向前推，竹子弯曲一些，手掌挺住，再吸气，然后呼气在向前推竹子，使竹子更弯曲一些，如此练习数分钟(如图23)。
　　
　　十、铁掌寸劲：面对墙壁直身站立，距墙壁约手臂长许，墙上与肩高处挂一张黑狗皮。精神饱满，头顶，项竖，腰直，足趾抓地，足心涵空，腹式逆呼吸。吸气时，双手十指尖按于狗皮上，手指高度同肩高，掌心朝墙，十指朝上，双手成虎爪式，吸气末时喷气，双足蹬地，振动丹田，以肩带臂，双掌根猛力向狗皮击去，在掌跟向前击时，十指向后仰，如同按掌一样，惟发劲快、狠、准、猛，同时意想气由丹田直贯双掌，应有击倒墙后敌人之意。吸气，双手还原，并意想气归丹田，再呼气，击狗皮，如此周而复始，由慢到快地练习，至掌根发红，感觉痛时停止(如图24A、24B)

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