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内外兼修金刚手

作者：来源：发表时间：2007-11-26 浏览次数：字号：大中小

内外兼修金刚手(图)

　　
　　十一、金刚运气：1、微微活动身体，心平气和，面南背北直身站立，两脚横开略比肩宽，足尖朝前，足心涵空，两手自然下垂，贴于两大腿外侧，百会上顶，下颌微收，沉肩坠肘，两眼似闭非闭，自然呼吸，舌抵上腭，牙齿轻合，从头、颈、肩、胸、腹、髋、大腿、膝、小腿、踝、足依次放松(如图1)。
　　2、承接上式，腹式逆呼吸，吸气时，意想气归丹田，同时，双掌掌心向上，掌指朝前提于胸侧(如图25)，呼气时，意想气从丹田直贯双掌十指，与此同时，双掌翻转，掌心相对，掌指朝前，向前插击，掌略同肩高，肘伸直，足趾抓地，足心涵空，并且意想把前面的山壁洞穿(如图26)。
　　3、承接上式，腹式逆呼吸，吸气时，意想气归丹田，同时，两掌收回于胸前，掌心朝内，掌指斜朝上(如图27)，呼气，两掌向两侧分开推击，如同分开两座大山一样，掌指朝上，掌心分别朝向左、右两侧，力贯两掌，意想气从丹田沿腹、胸、双上肢直贯两掌(如图28)。
　　4、承接上式，腹式逆呼吸，吸气时，两掌收回于腋前，掌心朝内，并意想气归丹田(如图29)，呼气，两掌沿身体两侧向下按击，掌心向下，掌指朝前，沉肩坠肘，含胸拔背，力贯两掌，并意想气由丹田沿腹、胸、双上肢直贯两掌，且有双掌洞入大地之意。注意在下按时，头应有上顶之意，并且要足趾抓地，足心涵空，两腿内夹(如图30)。
　　5、承接上式，如此周而复始地练习18次、36次、49次。
　　
　　十二、空击三掌：1、右弓步站立，腹式逆呼吸，左掌自然置于左腰间，右掌上抬于头右侧上方，右掌高于头，掌心斜朝左，同时吸气，并意想气归丹田，手举同天高，并伸入九霄中(如图31)，然后喷气，腰身向左拧转90度成左弓步，右掌翻转随拧腰之势向身体前下方拍击，掌心朝下，掌指朝前，力贯右掌，右掌略比膝高，同时意想气由丹田直贯右掌，随右掌下拍之势，右掌直拍入地面之下，甚至地球中心(如图32)。
　　2、承接上式，腹式逆呼吸，左弓步不变，吸气，右掌沿身体右侧划弧上举于头的左上方，手心斜朝后上方，掌指斜朝左，腰略向左拧，并意想气归丹田(如图33)，然后喷气，腰向右拧，右掌随拧转之势翻转以掌背向正前方撞击，力达掌背，掌心朝上，指尖朝前，手掌略比膝高，同时意想气由丹田直贯右掌，右掌直接入地心(如图34)。

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