中国功夫中的轻功,指的是“广义”的轻身术,而不是把轻功理解为“狭义”的提纵术。中国功夫是科学的,是实践中积累的经验结晶。传统中国功夫中的轻功主要有跑跳走伏,蹿跃翻滚,攀缘勾挂,提纵游贴等十六个字的法诀。少林七十二艺记载有轻功练法,即一线穿、铁爪游墙和四面游桩练法等。一一介绍如下

1.一线穿练法

一线穿练法是用一条大粗绳,长约丈余,两端系于三尺长木桩上,将两木桩钉入土里,露出一尺二寸许的桩头。练习时足立于桩头上,先出左足踏绳,两足前掌用力,右足再向前缓慢走动,身体正直,两脚用力平均,两臂左右抬起与肩平,似鸟开翼。走索时上体不要弯曲,注意保持身体平衡。如每次练习来回行走一百次以上,则功夫已达初成。进一步练习则将粗绳换成细一半的绳索,长约两丈,木桩也改为五尺长短。钉入土中,露出桩头三尺,两桩间距一丈六尺,练法同前,如也可往复行走百次而不跌下,则功夫已达中成。更进一步,就换成长约两丈余的铁线,木桩长度改为七尺,钉入土中露出桩头五尺,两桩间距两丈,练习方法仍同上,练至也能来回行走百趟象走平坦大道一般轻松,其轻身功夫的境界就很不错了。

2.铁爪游墙练法

铁爪游墙练法是在墙上五尺高处,平行钉入长约五寸的铁钉两枚,相距约一尺二寸左右。初练功时离墙五步远,双目注视墙上两钉,赤脚十趾抓牢墙壁。先出右脚,跑近四步,距墙一步时右脚一跨上墙,手随即抓牢铁钉,将身体挺直,两膝勿弯,贴住墙趴牢,随即退回原处。如此不断练习,到能在墙上趴住半刻(510分钟),初步功夫已成。下一步练功则换长约三寸的铁钉两枚,于墙右边六尺高处钉一枚,左边七尺高处钉一枚,相距仍为一尺二寸,练法同前述,以能保持半刻并可随时换脚为中步功成。 最后是无钉走壁练功,以双手、足如爬行状于墙上交替贴壁游动上行,要领同上法。如长期习练可练成较高的轻身绝技。

3.四面游桩练法

四面游桩练法是先用一尺二寸周长的木桩四根,长二尺四寸,按东西南北四方钉入土内,桩头露出土外一尺二寸高,四边相距均为二尺八寸。 练习时,左足踏东桩,双手叉腰,上身不可弯曲倾斜,着桩均用脚前掌,左脚跃进西桩,右脚再跃南桩,左脚再跃北桩。早晚各练半个时辰。再进一步将木桩周长缩成八寸,长度增加为三尺六寸,桩头离土二尺四寸高,钉在四方。四边间距均为三尺六寸,练习方法同前,并逐渐加快速度。

4.走桩法

可以身负20斤铁砂,在离地二尺高的木桩上行走,逐渐加高木桩,身上每月加铁砂1斤。至全身铁砂总数加至100斤时,木桩由粗变细,由矮渐高,用细竹竿于地面露出八尺为度。至身上的铁砂又增至113斤,竹竿上梢削成尖锐锋利的尖头仍能行走,即告成功。可以放下铁砂,空身在竹签上练拳,对打,名为少林正宗“签上飞腾功”。放下铁砂,空身可在枪尖上行走,赤脚跑跳,在上边单练对打,名为少林正宗“枪尖飞行功”。