用功歌

一、用功歌

自古用功苦则难．千锤百练受熬煎。

五更末眠风吹冷，半夜不嫌天气寒。

垒凭一色古花红十里，能抵雨中春树万人家。

二、比喻歌

达摩西来一字无，全凭心意用功夫。

若要纸上求佛法．笔尖蘸干洞庭湖。

气功歌

一、气功歌

内练八字壮先天，五脏六腑得安然。

五官百骸通运到，五劳七伤不来潮。

气血流通周身转，万病之中皆去也。

人能终身无空断，却精延年不虚传。

人有精神体有壮．万般事业不为难。

有朝有日功夫成，奥妙无穷非寻常。

虽然不是金刚体，也算一A自在仙。

二、气功八字要诀

提、举、推、拉、抽、按、抓、坠。

五势舒气法之歌诀

吞肩缩骨紧靠身，两腿并立踏千斤。

头如钻天，脚趾两湾。灵心下气，气运丹田。

肾门一闭，水火双靠。目不斜视，心不外游。

三回九转还阳法

歌诀

起首双坠=跺足，两手握拳居中土。

上下三元同运到，俯身探海运后身。

两手紧抓收回去，气运上元归旧宫。

上下三元同运到，俯身推窗运后身。

双分双杪双抱柱，气转三元归旧宫。

两王双分运中元．保住中心不怕拳。

合手反掌忙俯地，气运脑门手伏膝。

观手护心气归脊，仙人供手伏到底。

起身气向丹田去．真阳一发硬如石。

两膀一缩全身力，左右旋转开胸气。

一升一降分左右，周而复始定住气。

蕊手托天蹬尽力，双坠双顿推平势。

两手合一分左右，大鹏展翅收住气。

太乙真人八段锦炼身法

歌诀

双手托天义气活．开弓左右射双雕。

英雄叠举千斤鼎+力士平推万担筲。

回手夜叉似深海，抱肩寒鹭独听潮。

摇头摆尾长力气，马上七颠饮食消。

六底仙十四动功

  一、叩齿。二、搓掌。三、运精。四、浴面。五、运风门气走天庭。六、呜耳。七、吞律。八、台膀。九、擦斜。十、摩丹田。十一、口摩外肾。十二、运生精。十三、摇天柱。十四、猛虎摆尾。

十八用功法(古谱歌诀)

  编者按：此功乃昔日王朗祖师．根据天地阴阳六台之正气，栗仿十八家练功之形态，共集为十八路，分六十九式，全神贯症，非寻常功力可比，练之有恒，则形垒活跃，气力充沛，其动作柔和易练，全功呼吸调序有方，为螳螂派辅助气力之功夫。这些练功歌诀形象生动，兹介绍给习武爱好者欣赏、揣摸。功法拳谱困年代久远，已难准确考证，所传流派亦有差异，为不误人子弟，且从略。

第一路：仙人供手(生克治化)

以呼吸定息用？气．全身是虚心实腹，养气血生津实腹，一使丹田气满，应心鼻孔提气存于心，听其自然行功积，力气粗则力壮。

第二路：霸王举鼎

当胸分手两推撑．鹰儿挺翅悬空空。

肛门一闭水火靠，双耳挂红蝉了了。

起落全要两肾力．曲腰下膝脚轻松。

行功颇要学得秘，时刘长存心竞竞。

第三路：左右插花(拔力伸筋】

两手擎无塞玉柱．两手往来似外地。

提满气息壮筋骨，阴阳顺逆迎节气。

伸开三百六十节．气血和和过人力。

乾天坤地拥太阳，风凰展翅云遮日。

第四路：枯树盘根(金丹还转

犀牛望月推双手，翻身扭腰胸前走。

偷步缠勾？单膝，一出一入积双肘。

还转须用两腿力，提气呼吸收在口。

第五路：夜叉探海

一手？助一手举，一上一下返身起。

两腿度尽腰节力，燕几含坭身伏低。

方寸按定一口气．两手左右上下劈。

浑身使尽过头力，闭目全神定气息。

第六路：推窗亮格(日月生光

度力推动太行山，仿学冲风马撇欢。

回手拉倒黄金塔，横竖长存在身边。

能戒酒色并财气，敢比长眉李大仙。

若能调息阴阳转，天作人身人比天。

第七路：韦陀献杆(排力成功

提气立脊壮筋骨，开台收闭鸾凤舞。

撑腿合手蹬满力，挺胸腆肚似雷鼓。

却得存此搏虎力，四脚勤功要勤苦。

第八路：老僧人禅

振腿腆肋紧闭裆．明心见神眼生光。

正是老僧坐禅时，风摆竹影照纱窗。

一盏明灯吹不灭，梦见红娘到西厢。

膏盲着床转书柬，小僧性烈硬如钢。

功成志满按不住，何须见佛求西方。

第九路：铁牛耕地(琢磨功】

垂帘合肘调气息，舌柱上卧卫后脊。

向阴覆阳细如丝，心火下降肾水举。

阴中生阳阳生阴，天地万物皆一理。

用工纯学生气血，且壮筋骨更坚体。

第十路：青龙摆尾【伸筋拔骨】

尾间一举存心口，紧咬牙关忙举手。

左右盘旋腿相逐，身似？钻风摆柳。

四肢度尽满腹气，行使起膝好盘肘。

一来一往双刀势，前蹬后扑回马走。

第十一路左右蹁马

立起腰疹手当胸，三起三落腿悬空。

独立朝刚千？举，松鹤万年却长青。

助起膊土培根基，如得关窍岂肯松。

下腰铺腿紧伏地，能驾车轮实可惊。

才是功成显人处，九牛二虎力不轻。

第十二路：燕子抄水

抽梁换柱双手分，一左一右两摺身。

蹬尽肘膝一般力，手起脚落盘腰筋。

提起丹田腰肾转，唯恐气息调不真。

一成功夫十分力，摇动肝力助肺全。

千头万绪有何虑，时时勤学得细心。

第十三路：虎奔人身

站定神气立定根，提起涌泉注脚心。

挺胸腆肚两肾闭，出手伸筋十指分。

提起满腹垒身力，阴阳台合气血均。

凹腰腆肚手扑地，摺摺叠叠摺节准。

周而复始分量水，挽住尾闾始分全。

第十四路：陈团太田

老僧访学陈团眼，腿起蹬力膝玄玄。

满腹提尽丹田气。曲肱而枕休恹烦。

铺腿下腰立后脊，日月生光在目前。

玉兔东升还未醒，盎鸟西坠却入禅。

生平受尽尽字累．善于偷光非等闲。

若能志坚工夫大，阴阳两分莫贪恋。

第十五路：父子请礼

提气扭腰崩聿掌，返身左右十家闯。

终须自然功有成，何必努力使勉强。

挺挺脚心蹬满力，转转腰肾细回想。

阴阳两分有何虑，总是调气要修养。

第十六路：鲤鱼打挺

手脚抓地翻身挺，登尽气力血气涌。

凹腰腆肚合筋骨，功成未满力不猛。

身坚体壮非常易，调调气血在重整。

+八'r路用不尽，各有奥妙窍来醒。

肾师不及访友妙，虚心常在成一块。

第十七路：张辽献袍

提肩推掌起单膝．挺挺涌泉转尾闾。

丹田闭住一口气，涌开两肾串后脊。

气行血足功成满，四时用功未心急。

呼吸定息养神气，曲膝下腰紧伏底。

第十八路：金钧挂瓶

半夜用功身劳苦，起定酮阳分子午。

调满气息腿交胫，双手捧日神筋骨。

舒筋和气善修养，一翻一推两手扑。

心猿意马锁不住，气应力怯血不足。

安定方寸养神气，立见效验成功速。

排功终歌

行功全是要修养，勘学操练撞捶掌。

锁住心猿按意马，作起筋骨神气爽。

踏破铁鞋迷人处，起定子午分阴阳。

若还积成垒身力，奥妙无穷非寻常。

　　台湾秘门螳螂拳唯一从大陆传教的人，是山东莱阳张德奎先师，他到了台湾就住台南县东山，先住在我家左隔壁，二年时间就移居到对面的碧轩寺，因为不用付租金，十多年之久，而后逢嘉南大地震整个古寺全塌毁，正巧他出外教拳，而免受害，他的家人也平安无事，而后也在附近居住，长年来就在东山乡里和近邻乡镇教拳与医跌打伤科为生，年老迈移居台北市他儿子张福宽师兄奉养，九十多岁仙逝台北。他功夫了得，会轻功提纵术，精擒拿分筋截脉法，暗器毒伤药也精，教法很慢按古传习惯，这一招功力未达七八成熟练不会教新动作，教一招要求学生把这招应用法能使用，学生领会不出来，他亲自作给学生看，经常把学生打出丈外远，头破血流骨痛肉肿几天不舒服，有内伤就向他买伤科药粉，一服就全愈，他的药很灵他不怕打伤学生而学生也知道死不了，因此我们早期师兄弟个个能打能战，而后产生各界级上下流的人都有，在社会上影响不少。

　　他教螳螂拳不说分流门系，以后我同卫笑堂先师学八步螳螂拳和李昆山先师学七星梅花螳螂拳的时候，他们二位看我的螳螂拳都告诉我，这种是秘门螳螂拳，在山东螳螂拳系统内是列为秘密择人而传授的技术，传人不多也不能误传乱教的，原因是这秘门螳螂专克致螳螂拳用的，螳螂出拳快秘门更速，螳螂手毒秘门更狠残，以后我返乡问张德奎先师求证，他对我说就是秘门螳螂拳，他不说原因怕同门螳螂拳的人来打扰，也怕同门指责是非，他空手来台，也有家庭要养活，因此不可能遵守门规择善良者而教，为了生存不如闭口而教，时代改变人为也是不得已的事，一生守口但传授拳谱就证明了秘门了。

　　下面是秘门螳螂拳总要歌诀

　　螳螂斗螳螂 　　秘门有真传　　 你快我短克 　　你靠我点破

　　钩搂用提拿 　　番车迎辘轳 　　闪来我挪开 　　腾进我转外

　　一肘遮半身 　　猿猴步法进 　　八刚十二柔 　　刚柔在我手

　　七长加八短 　　长短都无妨 　　全身秘了门 　　任意随敌人