抓门道功夫讲究心与意相合、意与气相合、气与力相合,手与脚相合、肘与膝相合、肩与胯相合此即六合;左手与右脚相合、左肘与右膝相合、左肩与右胯相合,左式与右式相同;肝与筋合、心与眼合、脾与肉合、肺与身合、肾与骨合。以意领气,用意念配合呼吸导引气血在经络中畅通循行;以鼻孔吸入清气直入气海,由气海下绕过会阴,呼气上走腰间命门,盖腰为肾之府,先天之本,诸脏之根源,于是则肾水足矣;上升督脉行大椎,达百会,下至人中以舌接引肾气而下行,则小腹充实,气机渐入丹田,此即周天之要义。炼精化气,以气化神,将神返虚,以气血为本,川流不息,此后天补先天之法。(见任督之脉循行图)

起式调呼吸,活筋骨

自然站立,沉肩坠肘,双手下垂于体侧,双脚间成九十度,舌舐上腭,目视正前方(图1);迈左脚与肩同宽,屈膝圆裆,十趾抓地,吸气双手向外旋转,手心向上平起与肩平(图2);双手上举下落至后脑(图3),呼气缓缓向前推掌(图04),吸气同时双手向外侧旋转以鹰爪手型抓扣再用力抓握成拳,拳心向上(图5);呼气展胸,两膀臂带肘齐向后外撑展(把胸阔张开,增强肺活量)(图6);吸气裹肘,双手在胸前用力抓,呼气双拳抱于腰间(图7)。此为起式,吸入清气,呼出浊气,后每一式中间连接动作均为此式。