第四式抓天平阴阳和气血

接起式图7,吸气右手从腰部向上探抓左手置于腹前,眼神随手而行至头顶(图27),呼气再以手掌向下探抓,屈膝下蹲保持中线正直(身不可前俯后仰),身形呈螺旋式上升以右手向上旋劲探抓(图28～图29),吸气将气呑至小腹,右手用力抓握至腰部,呼气双拳抱于腰间。此为右式继练左式方法相同,左右共计抓八次。练毕抓天,复以起式图2～图7练习。

养生作用腹为阴、背为阳,任脉主一身之阴,督脉主一身之阳,吸气为降、呼气为升,单手之反复探抓激发任督阴阳气血,任督通则百脉皆通。

收式松肌肉排瘀毒

接图7,收左脚恢复原式,吸气聚津液下咽,双掌在胸腹前微微下按。为了防治练功过程中腠理肌肤受六气(风、寒、署、湿、燥、火)侵袭,致肌肉酸痛、乏力或意念过强致头晕、眼胀、耳鸣者,可予以自行拍打胸腹腰背部肌肉,点按风池,足三里等穴位祛瘀生新。