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少林秘传基本功－分水功

分水功，为硬功外壮，属阳刚之劲，拳法中的排山势、分水

掌等，即来源于此。此功之力，完全聚于两臂。而以侧掌辅之。

　　初练时，择广地植粗竹一排，约十余支，上下两端以铁链横系之，使其密排无缝隙，紧贴如竹墙。习者先在正中两竹间，用合掌竭力插入。竹性韧而有弹力，虽密排无隙，若力分之，亦可弛张。两臂插入之后，向左右力辟，其始仅能开小缝隙。按日行之，积久而渐如门户，可容人出入。至此再于两旁多植巨竹，由十数支渐增至数十支，亦能开辟自如，则功已半成。盖多植一竹，其增加之重量，至少有百斤。若以三十支计之，两臂之力又何止千斤。然后更叠细砂为壁，如乡间土墙亦可，用臂插入，向左右排之，须至两臂在沙中排合自如，而沙不飘扬，则炉火纯青，大功练成。

　　功成之后，纵千百人当前，一举手莫不如山奔海啸，但一着手，鲜有不立毙者。

分水功，为硬功外壮，属阳刚之劲，拳法中的排山势、分水掌等，即来源于此。此功之力，完全聚于两臂。而以侧掌辅之。

　　初练时，择广地植粗竹一排，约十余支，上下两端以铁链横系之，使其密排无缝隙，紧贴如竹墙。习者先在正中两竹间，用合掌竭力插入。竹性韧而有弹力，虽密排无隙，若力分之，亦可弛张。两臂插入之后，向左右力辟，其始仅能开小缝隙。按日行之，积久而渐如门户，可容人出入。至此再于两旁多植巨竹，由十数支渐增至数十支，亦能开辟自如，则功已半成。盖多植一竹，其增加之重量，至少有百斤。若以三十支计之，两臂之力又何止千斤。然后更叠细砂为壁，如乡间土墙亦可，用臂插入，向左右排之，须至两臂在沙中排合自如，而沙不飘扬，则炉火纯青，大功练成。

　　功成之后，纵千百人当前，一举手莫不如山奔海啸，但一着手，鲜有不立毙者。

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铁布衫功

    铁布衫为硬功外壮也。如兼习内壮童子功，则称金钟罩，能成功殊非易易也，苟非决心到底，则无以成，是故能之者甚鲜。铁布衫练习之法，先用软布，环束胸背间，缠绕数匝，然后用手着力搓摩。又时将肘、臂曲伸，使胸部作翕之状。夜间宜用坚硬之木板为榻，使骨骼时与坚硬之物体相接触，日久渐至坚实。初习颇苦之，习之既久，

    筋肉骨骼坚韧矣。然后立铁杠于庭前，下作浅坑，铺尺许细砂，每日晨昏，就铁杠练习种种姿势。于下杠之时，是以上身各部，如肩、背、胸、腹、臂等部，故向沙中跌扑，使上身各部，与沙接触二次为度，如是行之三年，将缠绕之软布除之，以木锤捶击之，渐渐易以铁锤击之，并运气拟神敛力以佐之。更三年，则上身各部绵软如棉，铁布衫功成矣。用时运气敛力，则坚如铁石，而拳械不能伤矣。重量兵器尚须避之，少林中人多能之。余师叔王翁，曾假北京石老娘胡同，柿子店拳场表演是技，斯时余年仅十一二，为好奇心所驱使，竟不顾礼仪，持花枪猛扎其腹，砉然一声，余已仰跌矣，起而欣服。盖王师运气为御，致余不敌而跌也。