(四)转身(以直线练法的左式蛇形步转身为例)

　　1．直接转身：原地自然右转身180度，以两足跟为轴，双足分别右转90度，变为右足正对右前方，左足横向，两腿姿势不变。同时，右手返于左肋下成阳掌，随转身划过身前，右前臂内旋，右手成立掌。左掌变为阳掌，左前臂水平边内旋边划过身前，左手自然搭于右上臂。前后手足相互转化而成返身之势。

　　2．抽左上右、抽右上左法：以左蛇形步返身抽左上右法为例，即抽回左手左腿，然后上右手右腿。抽一步，上一步，跟半步，完成返身动作。

　　具体方法如下：左腿后撤一步，同时左转身180度，左手向下从身前划过，再向上收回胸前；随即上右步，右手而搭于右上臂。右腿上步，右手随之从身前划过，再提起变为蛇形步手型。左腿要迅速跟步。返身后，变成右蛇形步。由右式转身与左式同理，惟方向相反。

　　(五)练习要点

　　1．手不离肘、肘不离手：练蛇形步时，手不离肘、肘不离手，即左手从右肘底出，右手从左肘底出，双手互动，扩大双手攻守范围。

　　2。手不离口、口不离手：上步从另一手虎口上出手，两手上下相滚，阴阳相反，进出紧凑，防守严密。同时起手从中，取意用中。

　　3。三尖相对：鼻尖、手尖、足尖三尖要对齐，如俗语云“三尖须正。三尖不正，取不了胜”。

　　4．内外三合：练习步法须明内外三合。练时要手足协调，周身一致，六合一体，手眼身法步相配合。

　　5．四肢微屈：练时两腿弯屈，前正后斜，劲含两腿，保持弹性，便于蓄劲迈步。双臂微屈，劲含双手，可以随意而发。

　　6．劲力内含，蓄势待发：步法练习也要求心与意合、气与力合。但劲力内含，不可外露，更不可全部发出。练习时要求含胸拔背，蓄势待发，深藏不露。要求身活步灵，步法迅捷，手法连绵不绝，而非发力显威。否则步法迟钝，有失“绵掌”本意。

　　7．总体要求：平时练时以练步法为主，不练站桩，要求步法轻、灵、活、快。是要轻，身要活，行动如同狸猫行。迈步轻灵，要有“起如风，落如钉”之势。转体要活，以求“进门变相”。侧身对前，整体一致，一动俱动，一停俱停，手眼身法步与呼吸协调配合，内外三合一体。 　　

　　二、鹞子穿林

　　　鹞子穿林步的练法有一点法、两点法、三点法、四点法、五点法，乃至乱点步法，具体方法要视个人及场地情况灵活采用。下面主要谈谈一点法、两点法及五点法，其余以此类推。练者当细心揣磨此几种练法，融会贯通，练时有桩，再练无桩；练至至熟，心中有桩。一点法笔者名之为鹞子归巢，两点法名之为鹞子入林双展翅，三点法名为三环套月，四点法名为四象或四门斗，五点法名为鹞子人林五宫步。

　　鹞子入林步法歌： 　鱼游曲藻悟人林，活步上靠步法精； 　言寸莫忘身劲步，串步紧逼不过三； 　七拳用根力无穷，可打可随君意； 　若于走法妙更多，群敌之中任意行； 　任他巨力随时攻，让过来势攻其侧； 　阴阳暗合在此步，日久功深入化境。 　鹞子人林练法歌： 　鹞子入林，抽左上右，抽右上左，返身返手。以桩为界，取意成林，穿行其间，向形取意。一点乳鹞还巢，两桩鹞子人林双展翅，三点三环套月，四点位列四象，五点分属五宫。多则不限，随意乱走，其效更佳。一点抽—卜法，绕转用返法，抽绕穿插任意行，行步五宫练身形。

　　五宫桩为界，间隙小可盈身，间距紧迫三步，串步赶并，取意搭手成功。问隙愈小，身转愈活，小至侧身，方为到家。行步灵活，步法取人，手为封闭，七星用身，肩与胯合，内外皆行。远腿近手曲进肘，此用便为贴身靠。

　　(一)预备势：参见蛇形步。

　　(二)步型：基本姿势与蛇形步相同。以右式为例，身体右转，左足不动；右足右转90度，正对右前方；左足横向，两足跟相距约一足半，足心微凹，以趾抓地，成丁字步。双腿弯屈，含胸拔背。不同之处是双手随身动而翻转。右手外翻变为前手，成自然掌，斜向指地，掌背、掌心朝向两侧，指尖不超过脚尖，肘不超过膝尖。右臂微屈，手与足合，肘与膝齐。左手外翻提起变为后手，屈臂贴身，前臂略平。左手成自然掌，四指斜向下，掌心、掌背朝向两侧，置于中庭穴处(图3)。左式与右式同理，惟方向相反。