跆拳道是讲究速度和爆发力的项目，而针对较矮的队员来说“速度“尤其重要。跆拳道的速度包括反应速度、动作速度、位移速度。

跆拳道的技术动作特点是“快”“准”“狠”“变”。

拳谚：“百打百解，快打无解”，TDK运动员具有快速的反应速度，就能在TKD比赛中占据优势，在而在三个不同概念的速度中，动作速度、 反应速度在TKD占有重要的地位。

下面就这两方面进行分析：

反应速度：指能根据对手的情况做出快而准确的判断和应付能力。判断反应是人潜在的能力，必须依靠后天的开发。反映速度的提高取决于对腿法的反应的熟练程度；大部分运动员都是依靠视觉反应，因此应着重练习视觉反应。

动作速度：指完成单个动作或组合动作的能力，其中包括从启动到击上点的完整过程，击打速度与动作的熟练程度、灵活性、协调性和重心的摆动等有关。

发展速度素质的练习方法：

1、利用突发信号；

例如：声音、手势、动作等。练习当中可让配合者给启动动作， 练习者迅速作出判断并作出反应动作；还可利用突然靶、任意靶，练习者根据靶位作出反应，其中可以是单个动作或组合进攻、防守动作。还可用哨声或看教练的手势做出相应动作。

2、短时间里完成动作；

听口令在最短时间里完成动作，或在规定时间里完成动作的次数，质量要高。

依次慢慢缩短时间。可利用速度靶或空击，比如在10秒里完成快速前横或组合动作，在这一时间里完成的次数越多越好。

3、利用器械；

负重跑跳、拉皮筋或牵引跑，也可跑跳台阶、上下坡跑。例如在腿上绑沙袋跑步，扛轻重量的杠铃做跳跃动作，一落地马上起跳。

4、同距离的折回跑，要求 启动转身要快。

5、快速提膝；

双腿连续做高抬腿或单腿连续提膝。

6、连续踢靶或护具

通过各种TKD技术，可以单个、多个对护具、脚靶进行限制一定时间的连续的击打，要求时间相对较短，建议在30秒-60秒之间！