三、拿法
　　

　　(一)左右云手拿肩臂
　　太极拳之云手，包含着两种技击方法，一是击面，一是拿肩，击面是假，拿肩是真。
　　1．练法
　　(1)左掌上提：由预备式左足向左横移，同时左掌外旋上移至胸前，掌心向内，掌指与眉齐，松肩坠肘，拇指对鼻尖，目视食指商阳穴(图25)。
　　(2)左掌外旋：上动不停，左转身，左掌外旋，向左云转至掌心向外，右掌沿膝前随运置左膝外侧(图26)。
　　(3)左掌子按：上动不停，起身左掌下按，右掌随势外旋上提至胸前，掌指向上，掌心向内，同时右足向左足靠拢(图27)。
　　(4)右掌上提：上动不停，右掌外旋使掌心向外，右转身屈膝下蹲，右掌继续向右云转，左掌随运至右膝外侧(图28)。
　　(5)右掌平按：上动不停，再撤左足，右掌子按，左掌上云。左右重复练习(图29)。
　　2．用法
　　(1)设对方以右手向我正面击来，我重心右移开步，左掌外旋上移，经手腕外侧轻沾对方之右腕内侧(图30)。
　　(2)上动不停，左掌外旋以掌心沾贴其右腕内侧，同时左转身，屈左膝下蹲，右掌随移至左膝外侧，意在手掌(图31)。