少林功夫练习

　　少林寺高僧释延王详解少林功夫揭开其神秘面纱。号称天下第一宝刹的少林寺，也是金庸武侠世界中的“武林胜地”，更是国人心目中中华侠义精神的“圣地”。从在北京举办新闻发布会之日起，他们公布了和深圳卫视合作，在世界范围内“海选”“功夫之星”的活动后，这座千年古刹又重新成为全球媒体关注的焦点。在金庸大师的小说中，少林功夫一直是神秘的武学，为江湖中人所景仰，也被心怀不轨之徒垂涎。近日记者还专访了少林武僧团副团长释延王，请他告诉大家“少林功夫”究竟是什么样子。

　　悬疑1：闭关有助于武功精进吗？

　　小说家言

　　金庸小说《笑傲江湖》中，令狐冲被关在西湖湖底学会了吸星大法。在其他金庸小说中，比武之前，或者是研发一套新功夫之前，掌门们也常有闭关情节。此次“功夫之星”们虽然只闭关9天，但每两人都能够拜一位少林弟子为师，言传身教。

　　闭关真的有那么大作用吗？

　　释延王详解

　　闭关只是形式问题 闭关，就是心里排除外界的尘缘、烦恼、干扰。闭关在于心，有心则随时都能闭关。要是无心，闭关也胡思乱想、心猿意马，照样起不到闭关的作用。“功夫之星”闭关，就是形式的问题；也能起到修炼的作用。作为宗教或者是修行的方法，闭关这个形式也很重要的。就像普通人结婚，拿到结婚证就是合法了，婚礼举不举行并不重要，但是观念上还是要举行，尽管它是一种形式。

　　悬疑2：《易筋经》能起死回生吗？

　　小说家言

　　在民间流传的武侠小说中，少林功夫最出神入化的要数《易筋经》了，特别是在金庸的《天龙八部》中，悲剧人物游坦之被阿紫折磨得身中剧毒，生命垂危，但偶然练了一部偷出来的佛经后，冰蚕之毒不仅不再对他身体构成毒害，反而使他功力大涨。这里能够“洗筋易髓”、“起死回生”，还有助元阳的“绝学”就是《易筋经》。

　　真正的《易筋经》究竟是什么样呢？

　　释延王详解

　　《易筋经》是武学秘笈还是经书 《易筋经》是少林的内功，属于内功里最上乘的。还有一种分法，将武功分为体能阶段和智能阶段，前者锻炼的是身体的能力，后者得靠悟性。

　　内功是身体的内修，是通过智能生命的一种修炼，启发生命的潜能，让身体的各个部分融会贯通，外到手眼步法身，小一些就是眼、耳、鼻、舌、身、意，能够融会贯通。

　　《易筋经》能打通经脉、疏通筋络。它有呼吸和动作，其中，绝大部分动作人们日常生活中每天都在做；《易筋经》把这些动作规范化、极限化了。在少林功夫里，《易筋经》能够提高练武者的功力，能够让基本功、套路、技击、功夫各方面的功法融会贯通，对速度比较敏感，提高武术境界。

　　没有练习过套路、技击，也可以单纯修炼《易筋经》。练武的人练习，能够增强功力，提高武术境界。普通老百姓练了，可以强心健体、修心养性。

　　悬疑3：习武之地为何要严防死守？

　　小说家言

　　“藏经阁”、“达摩院”、“罗汉堂”这种少林“名胜”在武侠小说里都是武林禁地，虽然是少林僧人们学习和生活的场所，但外人要想进入，势比登天。《天龙八部》里的鸠摩智就没有通过少林高手的阵法，没能走进少林禁地。为何少林寺的练武之地如此神秘呢？

　　释延王详解

　　禁地、秘境没有那么玄 修行禁地和练功秘境1500年来从未对世人开放过，很正常，就像家里的卧室，从来不对人开放一样。寺院是僧人生活的地方，平常人士不去，比如禅堂。媒体一说，都玄了。吃饭、睡觉的地方都是禁地，其实在少林寺，僧侣们天天参禅、天天悟，就像普通人天天都在很认真地生活。如果光去悟，成为一个智者，却成不了武师。因此，习武僧侣必须苦练。习武僧侣一天会练习四五个小时；练习三五年的，功夫一般都不错；练习十年以上，都很好。习武僧侣会在相对固定的地方习武，而那些地方，不习武的僧侣也能去。

　　悬疑4：“十八铜人阵”威力有多大？

　　小说家言

　　即使进了少林，下山前也要过“十八铜人阵”，电影《少林寺》中让李连杰节节败退，而且最后击退王世充军队，保护唐王成就大统的也是“十八铜人阵”。

　　释延王详解

　　任何招式练熟都是绝招 基本功、套路、技击、功夫、内功，统称为少林功夫。少林功夫的套路有700多种，比较经典的如小洪拳、大洪拳、罗汉拳、梅花拳等。罗汉拳的动作是根据佛教十八罗汉的动作特点演化过来的。任何一套功法或者拳法，都是少林功夫的组成部分，不能独立存在。拳术本身是练习手眼步法身的协调性，通常社会上说要言行一致、身心合一。从生理上来说，身心是很难合一的，就像运动会上的射箭比赛，想打中靶心的是心，射箭的是身，如果身心协调的话，那会是百发百中。但是，练套路能起到这个作用。

　　入门练的基本功有踢腿、压腿、打拳。第一天练哪套拳，哪套拳也许就是基本功，最后一天练哪一套，也许就最为高深。任何一招一式，只要你把它练熟，都是绝招。