除了第一部分介绍的武术养生要诀外，笔者通过查阅文献，拙举一些简单的武术健身功法，这是我国著名的武术工作者杨永老师挖掘整理的两个强身效果明显的方法，您不防一试。

⑴益肾补虚

    这个动作主要是活动腰部。拍肩即拍打肩井，它位于肩上凹陷处，约在大椎与肩峰之中点，是足少阳胆经经穴。经常震击肩井，可起到强身作用，能医治诸虚百损，五劳七伤。确切地说是拍打颈部向两肩连下来的两条大筋。击肾是击打肾俞，它位于第二腰椎棘突下寸5分处，乃肾脏之气输注之处，是治肾病的重要穴位。肾为“作强之官，智巧出焉“，肾俞与膀胱表里相通，和带脉相连，是足少阴肾经的重要穴位，经常按摩击打可益肾助阳，纳气利水。

    做法：站立姿势同前。两脚开度稍大于肩。全身放松。以腰为轴，先向右转动，带动双臂、双手，手呈半握拳，左手往上击打右肩井，拳心向下，右手往下击打右肾俞，拳心向外。然后再向左转腰，右手上拍左肩井，掌心向里，左手下打左肾俞，拳心向外，如此左右各击打8－12次，共16－24次。最好向左右转腰时头均转向后方，向后看去，这样转动幅度大，更有利活动腰部。