少林铁布衫罗汉功第一段 　　

　　准备姿势：身体站立。两脚并拢，两拳提起，以拳面紧顶腰际。拳心向上，两肘与身体平行。

　　运气要领：呼气时脚跟提起，用口尽力呼气；用鼻微吸气时脚跟下落。（七次）

　　一、抱球式

　　两拳于腰际，左脚向左分开成马步，口吸气时两拳变成抱球式，向前推出。鼻呼气时两掌下压、收至腰部。由掌变拳。（五次）

　　二、罗汉抱佛式

　　左脚靠拢右脚，低桩。口吸气时两拳变掌，两臂分别由左、右向前伸抱，两掌相对。鼻呼气两掌变拳、压至腹部。（五次）

　　三、含蓄万机式

　　左脚向左分开成左三体式，两掌向左侧前伸成封闭手。口吸气时两掌向右后环绕至胸前，鼻呼气时两掌向前推出成封闭手。（五次）尔后反向五次。

　　四、老和尚爬山式

　　左脚靠拢右脚，两拳于腰际，高桩。口吸气时两脚跟提起，两拳变掌，两臂由两侧向前上方（45度角）伸抱合掌；鼻呼气时脚跟下落，两掌变拳压至小腹关元穴。（五次）

　　五、献花式

　　左脚向左分开与肩同宽，两拳于腰际。口吸气时两拳变掌在胸前交叉（左掌在外）， 向两侧推出，成一字形，立掌；尔后由两侧上举，掌心相对，内勾下沉，经耳、肋至胯翼侧，掌心向外，两脚微跳，气往下沉，鼻呼气时两掌变拳收至于腰际。（三次）

　　六、收式

　　吸气时两手分别由左右两侧成扇形上举并合拢经头顶后交叉于胸前，呼气时两臂下压，右脚靠拢左脚成立正姿势。

　　七、吞津（七次）

　　八、拍打（见后）