内功十二大力解析:

  一曰底炼稳步如山               二曰坚膝屈直似柱

  三曰裆胯内外凑齐               四曰胸背刚柔相济

  五曰头颅正侧撞敌　　　           六曰三门坚肩贴背

  七曰二门横竖用肘　　　           八曰穿骨破彼之劲

  九曰坚骨封彼之下　　　           十曰内掠敌彼之里

  十一曰外格敌彼之外　　           十二曰撩攻上下内外如一

第一大力曰底练。

底者，足也。练者，练之于地也。凡遇敌之时，百般用劲，稳然不动，皆炼底之功也。用法俱在内经，外用有二：一勾敌人之手足，须曲吾足尖向内弯起，以外劲胜之；一封敌人之足，须将裆劲全坠于地，以内劲胜之。

第二大力曰坚膝。

坚者，用内功以后自然坚也。外用有二：凡敌近身上攻，则用提膝，下攻则用跪膝，俱视其势之平侧随时变换，不可预定。

第三大力曰裆胯。

裆者，内裆也。胯者，外胯也。若两敌逼近，将周身大力一落，内裆外胯俱可胜人，但须凑集合式方可用之。若勉强做作，则失之远矣。其详细俱见经内。

第四大力曰胸背。

内功已成，前胸后背俱有大力，可以制人。无有甚巧，须封敌人之手，用后背须让出敌人之手，防其攻吾也。

第五大力曰头颅。

内功已成，不但胸背可以制人，即头颅亦可取胜。其用有二：曰侧撞、曰正撞。侧撞者，敌在吾前，吾侧身撞去也；正撞者，敌在吾上，吾正撞去也。亦必防敌人之手。