预备式：立正姿势：两手自然下垂，头部轻领，两眼平视，舌尖上挑，两肩下沉，两胯放松，脚心内含。

    第一式：起式阴阳手：左脚向前，往外划半圈，与肩同宽，两腿微曲，两手朋起向外翻，向下旋转合抱，同时身体微蹲，两手分开，位于两腿外侧，双手上朋起，与肩相平，自然相合于胸前，双手内收，下按，略高于膝。

    第二式：金刚捣对：双手与左腿同时撩起，划一立圈，向前上步，两手旋转后捋，向下向前上步，成势后落于腹前，两腿微曲，两胯放松，眼于平视。

    第三式：懒扎衣：双手划一立圈，向左滑步，右腿向右开步，两手交叉与腿同时拉开，成势后肩与胯相照，重心在右边，眼观右手。

    第四式：合手：右手下捋，双手向外，向上，两手相合下按，两手相平，左手于小腹前，右手于右脚尖前，重心在右边，眼视右前方。

    第五式：单鞭：双手逆时针转一椭圆，右手变勾，左手拉开，重心转移，脚尖顺于左边，成左弓步。

    第六式：转身上金刚：双手与身下落，向左向上，后捋向下，向左转身上步，形成金刚之式，两手落于脐前，左手为掌，右手为拳，重心在中，上虚下实，两腿微曲，胯要放松，眼视前方。

    第七式：白鹤亮翅：双手划一平圈，变掌领左腿滑半步，右脚跟随，再向右侧上半步，左脚跟随，双手落于右上方，手掌相合，眼观右手。

    第八式：斜行：双手逆时针划一立圈，落于膝前，领左腿向左前方旋转45度，开步，，双手上朋内合，右手落于胸前，成立掌。手掌相合，重心在左边，眼观右手。

    第九式：高探马：双手转一平圈，向左上方撩起，双手向右下方转一立圆，同时左腿后弹，重心在右，成丁字步，眼视左前方，

    第十式：借步斜行：左借半步，双手下按，领右腿震步，左腿向左开步，双手内合，右手落于胸前，成立掌，左手落于左胯下，成勾手，为左弓步，眼视右手指。

    第十一式：再收高探马：双手划一立圈，向左上方撩起，右腿后撤，转身45度，双手向右下方转一立圈，成势后，成丁字步，眼视左前方。

    第十二式：花金刚：双手与左腿向前上步，两手相分，领右腿上步，两手相对，向下领左腿再上步，两脚平行，右腿跟随，成势后两腿微曲，与肩平宽，眼于平视。

    第十三式：撇身锤：双手向上，向内，向下，蹲身分手，领右腿撩起划一立圈，双手向上内合，旋转变锤，成势后，右手与肩相平，左手落于胯下，成右弓步，眼视右锤。

    第十四式：对手：右拳划一小圈落下，双拳上领，双手相对，脚尖内合，眼于平视。，

    第十五式：出手：双手往右下，领起右腿，向右窜步，左手变拳，双手平行右甩，左腿跟随，眼视右前方。

    第十六式：肘底锤：双锤逆时针转一平圈，右脚为轴，翻锤左转身，左手变立掌，右锤落于左肘下，眼视左手。   

    第十七式：上步倒卷猴：左手领左腿向前上半步，右手领右腿再向前上半步，两腿交换后弹，同时两手跟随转立圈后倒，成势为平掌，落于腹前，眼于平视。

    第十八式：白鹤亮翅：平手向左领腿上步，右腿跟随，右脚转一平圈后，向右上步，左腿跟随，同时双手向右向上成势，左手与嘴相照，右手与右眼斜照，重心在右，眼视右手。

    第十九式：正行：双手在胸前转一立圈，蹲身分手领左腿，落下开步，分手领身下落成势，右手为掌，左手勾掌，眼于平视。

    第二十式：白蛇吐信：右手向左前划半弧，收右腿并步，左手前转变掌，右手与右腿向前窜出，右手掌心向上，与头相平，左手后捋于左胯外侧，为右弓步，眼视右手。

    第二十一式：面收：转移重心，向右穿掌，翻手下捋，领左腿并步，两手落于面前，手心向前，重心在右，眼视右前方。

    第二十二式：铺地锦：双手领身下落，领左腿转一立圈，铺下，左手落于裆前，右手落于右膝前，重心在左，眼视右前方。

    第二十三式：闪通背：双手向右，向前，领左腿上步转身180度，左脚为轴，右脚背转180度同时两手后缠，左手落于胸前，右手落于膝上，眼于平视。

    第二十四式：旋上去：双手领右腿震步，转身180度，双手下按右边，为右弓步，眼视右前方。

    第二十五式：单鞭：同第五式。

    第二十六式：云手：双手内缠外转，重心随手转移，两脚相随，跟随手转，收势向右上步，