训练指导：

1、在能踢到人形裆部的距离上，进行前脚和后脚快速的撩踢裆训练，注意动作的标准，在标准距离的快速踢击训练，进行连续的快速的踢击训练，一次几十次以上的提高踢击速度的也是耐力的踢击训练。

2、在远距离，进行进步前脚和后脚的快速逼近撩踢裆训练，注意要快速的逼近也要快速的离开，要有实战的气氛，把沙袋想象成一个敌人，你快速的逼近踢击他的裆部，同时在踢中的同时又后闪，或向两侧侧闪逼开敌人的攻击，形成进退自如的攻击形式，步法要灵活，不拘形式，怎样适应自己、怎样灵活发力，才是好步法。攻防转变要快，进攻时要想着后退，后退时要想着进攻。

3、在中远距离，进行左闪后脚撩踢裆训练；接着进行右闪前脚撩踢裆训练，注意要有敌人攻击过来的感觉，这样你的躲闪意识才强，你的发力才狠，把一些意识刻意的加入到训练里，对训练效果是非常明显的进步快

4、转身撩踢裆训练，突然转身攻击后面目标。背对着沙袋，感觉后面有人在攻击你，你马上转身，向裆部狠踢过去

5、多角度的踢裆训练，一般的的踢裆是直线踢击。实战时在移动或特殊情况下，踢击的路线不一定是直线，所以有必要进行多角度的踢裆训练。如，近距离胫骨踢裆、偏左角度踢裆、偏右角度踢裆等情况看示范，自己多找几种例子训练

6、连环踢裆训练，前脚接后脚或后脚接前脚；也可以做前后前或后前后；也可以前前后、后后前；也可以多次连续的踢裆，不计形式不计数量的，连环乱踢，体验出凶猛、歹毒、快速、霸道的连续攻击气势。

7、腾空连续弹踢裆部，连续的弹踢裆部，主要是攻击时一边可以进身搂抱住敌人，进行其他攻击，也可以逼开拳对头的威胁，打到也是打到身体上而已。也可以进行前脚虚踢胫骨，后脚踢击裆部的配合攻击

8、对前方两个目标进行连击训练。假如你前面有一左一右两个敌人，你练习踢左踢右或踢右踢左，连续踢击两个目标的训练，练习一对二的踢裆攻击。

9、站立一处，进行前后左右四面踢击训练，向前踢裆、左转踢裆、右转踢裆、后转踢裆，方向无预兆，随心所欲的乱踢，身体快速的转动，步法要灵活，不要有什么局限，总之怎么踢击方便、舒服、流畅、快速、凶狠，你就怎样的踢击训练。

10、以上技术训练最好是对人形沙袋进行训练，这样你对技术的体验和发力感觉的训练才能达到最好的。没条件的可以进行空击技术训练，感觉是和沙袋不一样的，踢沙袋是踢中目标的，和真实攻击感觉是一样的，力量可以最大的去踢击的。空击时要注意意念的配合，想象在踢击一个真人，注意发力不要过猛以免伤到韧带。还有，也可以找个训练伙伴，踢击脚靶、手靶训练来代替沙袋，自己根据自己的情况找一些代替品来进行训练。

注意事项：把沙袋想象成你的仇人或一个想打的人，你发疯似的去狠击沙袋的裆部，疯狂的气势是取胜的关键，把杀气和技术融为一体去训练，你自己都会被自己的疯狂打斗气势，连续的攻击破坏力而惊叹！